Câte calorii dintr-un ou și te îngrașă
Îți plac ouăle, totuși ești îngrijorat că vor fi prea bogate în calorii și te vor îngrașa? Astăzi vă dau răspunsul la aceste două întrebări. Acest ingredient are un loc important în dieta sportivilor. Să vedem în detaliu ce este.
Din ce sunt făcute ouăle ?
albușuri de ou conține o mulțime de proteină. Acesta este motivul pentru care sportivii îl consumă regulat. În general, îl mănâncă înainte de sesiunile lor de sport. De fapt, ajută în principal mușchii să se dezvolte.
Cât despre galbenusuri de ou, conțin în principal lipide, și, prin urmare, sunt mai calorici decât albușurile de ou. Mai mult, într-un ou, se estimează că există 270 de grame de colesterol.
Ouăle nu sunt alcătuite doar din proteine și grăsimi. De asemenea, conțin mulți alți nutrienți necesare pentru buna funcționare a organismului, precum și a vitaminelor. Dar atunci care este adevăratul valoarea caloriilor dintr-un ou ?
Sunt ouăle bogate în calorii ?
S-ar putea să vi se pară ciudat, dar nu toate ouăle au aceeași cantitate de calorii. Această cantitate depinde în principal de modul de a le consuma. Deci, dacă doriți să mâncați mai multe (sau mai puține) calorii, luați în considerare următoarele valori calorice.
Pentru 100 de grame de ouă, vei avea:
- într-un ou întreg, 145 de calorii
- Dacă îl consumați crud:
- în alb, 52 de calorii
- în gălbenuș, 322 de calorii
- Dacă le preferați fierte, vor exista 125 de calorii
- Dacă faceți un ou pocat, așteptați 143 de calorii
- Pentru un ou tăiat, 146 de calorii
- Un ou prăjit conține 91 de calorii
- Un ou amestecat, 166 de calorii
- Un ou de prepeliță, 158 de calorii
Ce putem trage din asta? Oricum le gătești, ouăle au foarte puține calorii. Ouăle sunt chiar în fruntea listei pentru dietele hipocalorice.
Efectele oului asupra corpului
Oua te face să slăbești ?
- Se pare că ouăle te îngrașă. Unii oameni chiar cred asta. Adevărat, această idee este greșită. Oul nu te ingrasa deloc. Vrei să îl mănânci des? Nu vă faceți griji, nu va avea impact asupra greutății dumneavoastră !
De fapt, având în vedere conținutul lor scăzut de carbohidrați și calorii, ouăle sunt o sursă de fier, oligoelemente și vitamine. De asemenea, conțin o mulțime de proteine sau 12% din compoziția sa.