Câte calorii după tulburarea alimentară (sănătate și medicină, exerciții fizice și fitness, combaterea anorexiei)
Am început să fac dietă acum aproximativ un an.
L-am redus la aproximativ 1400-1600 kcal. și a pierdut 10 kilograme până în ianuarie.
Din păcate a coborât în scurgere și am redus-o la 600-900kcal.
Am fost rece, amețită, puterea s-a epuizat și perioada a dispărut.
Am văzut că am o problemă și am luat principiul de 1300 kcal în fiecare zi timp de aproximativ 2 luni. mie.
Practic sunt din nou bine, din păcate nu atât de mult psihologic, iar menstruația mea nu a revenit încă.
De atunci, glanda salivară mi s-a umflat.
După două recomandări, medicul ORL a spus (după o ecografie) că acest lucru se datorează probabil malnutriției.
Acum întrebarea mea: 1300kcal încă nu sunt suficiente? Potrivit calculatorului, acesta este principiul meu de bază, iar amețeala, frigul și slăbiciunea sunt la fel de bune ca și cele dispărute.
Cât ar trebui să mănânc, astfel încât corpul meu să curgă din nou în mod ideal?
-Greutate de pornire 67 kg, cea mai mică valoare 48 kg, valoarea curentă 49,5 kg
Apreciez orice ajutor și vă mulțumesc pentru răbdare.
3 răspunsuri
1300kcal încă nu sunt suficiente?
Da. Rata metabolică bazală doar vă menține corpul „în mișcare” - adică respirația, circulația .
Greutatea ta ar trebui să fie de cel puțin 55 de kilograme.
Înainte de aceasta, perioada nu va reveni.
Multe mulțumiri pentru răspunsul dvs.
Cerința de bază este necesarul de calorii atunci când stai în pat toată ziua fără să mănânci (digestia necesită multă energie) și fără să te gândești (creierul are nevoie de multă energie).
2000 kcal este minim.
Dar, din moment ce sunteți subponderal sau la limită: mâncați între 2500 și 3000 kcal, în funcție de ceea ce vă simțiți confortabil. Încercați să nu mâncați alimente procesate și să beți doar apă sau ceai neîndulcit, inclusiv sucuri de fructe.
Am văzut că am o problemă și am luat principiul de 1300 kcal în fiecare zi timp de aproximativ 2 luni. mie.
În principiu, sunt bine din nou,
Deci, continuați să mergeți spre moartea dvs. cu pași rapizi, dar sunteți bine, desigur.
Vorbești prostii aici, ne glumești.
Cum vrei să spui? Ce crezi că ar trebui să schimb?
Dacă ceea ce scrii a fost corect, mori, nu este treaba lui gf să te împiedice să faci asta. În plus, dacă ați primit tratament, această întrebare ar fi de neconceput și enervant. Cred că minți.
Nu am nevoie să iau parte la această prostie aici.
Pentru a fi sincer, încă nu înțeleg prea bine afirmația ta.
Tot ce scriu este adevărat.
Cu ce afirmație doriți să spuneți că mint?
întrebări similare
Am aproape 18 ani, femeie, aproximativ 1,60 m înălțime și cântăresc 50 kg. Cu rata mea metabolică bazală, cred că am primit 1300kcal. Dar pe unele pagini puteți citi că tinerii au nevoie de 2000 kcal. Ce este acum?
Apropo, nu mă mișc foarte mult (distanțe scurte și doar rar sport).
Bună, am o întrebare. Am 16 ani, aproximativ 167 cm înălțime și cântăresc în jur de 80 kg. Consum în jur de 850-900kcal pe zi. Trebuie/vreau să slăbesc și să construiesc mușchi, dar cred că nu sunt suficiente calorii. Faceți exerciții fizice și în fiecare zi. Fii fericit cu privire la orice răspuns
Este un dormitor cu o valoare de aproximativ 5000 €. Nu o expoziție, ci un dormitor planificat în mod normal. Nu este promoțional sau deja redus. Cât de mult poate/poate acționa cineva, astfel încât să fie corect pentru toată lumea?
Am 15 ani și în prezent mănânc în jur de 1600-1700 kcal pe zi. Mă asigur întotdeauna că am destui carbohidrați, proteine și grăsimi. De când am început să acord mai multă atenție mâncării și exercițiilor fizice (10.000 de pași pe zi), am avut perioade neregulate. Nu le mai am de vreo 2 luni și sunt sigur că nu este din cauza dietei mele.
Ce altceva ar putea fi motivul?
(Am auzit că acest lucru se întâmplă adesea când ai pierdut ceva - dar am slăbit maxim 1-2 kg și asta și prin antrenamente, nu doar prin nutriție-)
Am mâncat între 700 și 800 kcal pe zi timp de aproape jumătate de an. 900kcal era deja o dramă. Acum încerc să mănânc mai mult, dar nu prea mult. De aproximativ 1-2 luni, mănânc 900-1300 kcal pe zi. Prietenul meu este îngrijorat că acest lucru nu este încă suficient. Rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1200kcal, deci acest lucru ar trebui să fie suficient. Corect? Dar acum am avut dureri severe de stomac și greață permanentă de mult timp și mă întreb dacă nu este suficientă hrană.
PS: Am fost deja de două ori la medic pentru că în prezent am și o boală intestinală. Cu toate acestea, nu au descoperit nimic în stomac.
Mi-am schimbat dieta acum ceva timp și am început să fac sport în fiecare zi. Mănânc de 3 ori pe zi și sunt mereu sătul și mă descurc destul de bine, de ceva vreme sunt cam obosit, dar am răcit câteva zile și am dormit prost, de aceea îl învinovățesc.
Așa cum am spus, mănânc mai sănătos, ceea ce nu înseamnă deloc nimic dulce, dimineața iaurt, muesli, poridge, la prânz, ore diferite pește sau carne cu legume și seara pâine crocantă cu avocado sau ceva de genul asta.
Zilele trecute am citit că trebuie să acoperiți un anumit număr de calorii pe zi, care ar fi aproximativ 1300kcal pentru mine.
Din interes, am calculat apoi cât este cu mine pe zi și nu este de 1300 kcal pentru o lungă perioadă de timp.
Sunt aproximativ 600, dar așa cum am spus, mănânc normal, ca toată viața mea, doar nu mai am dulciuri. Ocazional fac jogging timp de 30-60 de minute, dar numai pentru a-mi îmbunătăți starea.
Acum mă tem că se va întâmpla ceva chiar dacă sunt bine.
Potrivit internetului, rata metabolică bazală este de aproximativ 1250-1300 kcal pe zi. Conform ceasului meu inteligent (Garmin viviactive 3), totuși, la 1456 kcal.
În ce valoare pot avea încredere mai bună acum? Mai mult ca ceasul, deoarece îmi urmărește mai precis toate activitățile etc. sau computerul de pe internet?
Faptul este că atunci când cântăriți orez crud, acesta cântărește mai puțin decât orezul gătit, deoarece orezul este îmbibat în apă. După cum se știe, apa nu are calorii, dar dacă cântăresc orez nefiert (50g), asta înseamnă aproximativ 54kcal. Dacă gătesc acest orez și îl cântăresc din nou, sunt aproximativ 90g și, în consecință, aproximativ 100 kcal. Deci ar trebui să iau valoarea orezului gătit sau gătit ca kilogram?
Așadar, am 14, aproximativ 1,60 cm înălțime și cântăresc în jur de 42 kg (am îngrășat 39,7 kg în ultimele săptămâni și m-am îngrășat). Știu că sunt subponderal. Nu prea mă simt confortabil în corpul meu și sunt nemulțumit de sâni, de stomac și, de asemenea, puțin de coapse. Mama și bunica mea mi-ar putea arăta o pasăre doar dacă aș spune că cred că stomacul meu este prea „gras” sau ceva de genul acesta. Când aveam vreo 11 ani cam așa, cântăream la fel de mult ca acum (cred chiar și un kilogram mai mult) și, potrivit mamei, sânii mei erau mai plini și puțin mai mari decât acum. La 11 ani, totul a început cu exerciții fizice, numărarea caloriilor și tratarea nutriției. acum mi-e teamă, printre altele, că sânii mei vor rămâne atât de mici și că arata ca niște rahat dacă nu am sâni și mai mult burtă (nici nu mi-am luat menstruația și știu că totul poate veni. textul lung, dar aș aprecia un răspuns)
Hei băieți . așa cum este.
Am acum 19 ani:)
Totul a început când aveam 15 ani. Am început să-mi arunc din nou mâncarea. Am fost la mai mulți psihologi, dar toată lumea a spus că exagerez. Pentru că nu puteai vedea asta în greutate - pentru că eram supraponderal. Am cântărit 90 kg și astăzi cântăresc 58 kg. Pierde mult, hmm?
Îi datorez bulimiei și tuturor psihologilor care nu au vrut niciodată să mă ajute. Pentru că astăzi trăiesc cu această povară - mă simt mereu vinovat după fiecare masă și trebuie să o vomit din nou. Mereu. Sau slăbesc o vreme și chiar nu mănânc nimic.
Nu mai vreau să trăiesc așa . Vă rog ajutor. Cu plăcere. Vreau, dar nu o pot face.
Dar nu vreau să mă întorc la un psiholog care doar bâlbâie, dar nu prea ajută.
Bună ziua, nu prea înțeleg caloriile tăiței gătite și nefierte. Dacă acum, de ex. 100g (pentru mine doar 359 kcal) fidea crudă gătită face aproximativ 250-300g. Aceste tăiței gătite de 300g sunt acum 359 kcal sau 1077 kcal? Sau o a doua întrebare: câte kcal are un pachet întreg de 500 g de tortilla de barilla dacă gătești pachetul complet, 1795 ?
Am vrut să conectez MyFitnessPal la podometrul meu Huawei Health. De exemplu, am consumat 48kcal. MFP ia valoarea exactă cu o virgulă, doar că virgula nu este citită și pierd în jur de 47400 kcal, ceea ce falsifică întregul meu plan.
Știe cineva ce pot să fac, că MyFitnessPal poate lua doar numerele kcal rotunjite?
Ca un începător cu un stomac dolofan (173cm, 65kilo, 16 ani și văd o întrebare de la mine în imagini) cum ar trebui să încep să slăbesc cu jogging și când ați vedea cu adevărat progresul, mai ales pe stomac, care din păcate este întotdeauna foarte mult pentru mine durează mult și să dispară, ca să fiu sincer, nu a dispărut niciodată de când l-am avut:(
30 de minute ar fi suficiente de 3 ori pe săptămână sau mai bine în fiecare zi sau chiar în fiecare zi (nu ar strica?)
Cu toate acestea, nu am întotdeauna timp și nu vreau să mă supraexercit și să obțin un efect yo-yo pe care, din păcate, l-am avut acum câteva zile, deoarece mi-am schimbat alimentația incorect și am mâncat foarte puțin în loc de o dietă echilibrată și apoi am mâncat cu brio, dar mi-ar plăcea cu adevărat să fiu sănătos dar pierde-mi grăsimea pe stomac cât mai repede posibil, astfel încât să mă pot iubi pe mine, pentru că alți oameni aduc ceva dacă nu-mi place deloc .
un ou amestecat cu castravete și un ceai sau cafea neagră ar fi bine după jogging și o banană sau ceva înainte de jogging?
ați putut vedea cm-ul de pe stomac căzându-vă după 3 săptămâni? Și câte calorii ar trebui să consum în fiecare zi?
deci 1300 kcal nu? Conform regulii generale, kcal-ul meu normal valorează în jur de 1500 kcal pentru a-mi menține greutatea ca să zic așa. Înainte de asta, am încercat să rămân la 1100 kcal și acest lucru a provocat frustrarea de a mânca o dată, care a avut efect peste 3 zile și a apărut efectul jojo crass .
Eu iau pastila, pe care aș putea să o opresc și să o „schimb” printr-o spirală, care ar putea face să dispară și poftele și retenția de apă, ceea ce sper foarte mult pentru hahah, dar nu trebuie să fie cazul, dar am câștigat în greutate de când am luat pilula, deci și aceasta M-am gândit doar apropo hahah
fără comentarii rele, te rog
Bună ziua, am un Garmin Vivoactive 3. Rata mea metabolică bazală normală pe calculatoarele Google este de aproximativ 1400 kcal. Și ceasul meu arată că ard liniște de 1700 kcal. Ce valoare este acum?