Câte calorii este într-o portocală Ghid util Citrice organice

Caloriile unei portocale sunt determinate de varietatea și mărimea acesteia. Cele mai mari, numite și masă, au mai mult de 200 de grame pe bucată, așa-numitele sucuri au aproximativ 150 de grame.

Soiul îi afectează și pe aportul de calorii, deoarece conținutul de fibre variază, astfel încât acestea pot fi grupate în funcție de conținutul de fibre și zaharuri trei tipuri principale:

Buric sau buric: bogat în fibre și zaharuri.
Alb: portocaliul Valencia este cel mai faimos soi, cu mai mult lichid și mai puține fibre.
Sanguinele: caracterizate prin culoarea roșie a sucului și a pielii lor, acestea sunt cele care oferă cea mai mică cantitate de zahăr și fibre și au o atingere acidă. Dimpotrivă, conțin antikină, aceeași substanță ca fructele pădurii și care este atât de benefică în prevenirea problemelor cardiace.

Câte calorii conțin portocalele ?

Acestea fiind spuse, la 100 de grame, portocalele oferă în medie 47 de calorii. Dar asta nu ar trebui să fie obsesia ta, nu mai număra calorii după caloriile pe care le iei din dietă. Acest lucru este inutil.

Majoritatea nutriționiștilor de astăzi au o abordare diferită a numărului clasic de calorii, indiferent cât de mult mănânci, dar cum îl consumi.

De ce nu numeri toate caloriile din fiecare fruct

Să presupunem că aveți trei ipoteze de consum portocaliu și patru ipoteze de consum:

Proaspăt: le curățați și le mâncați, bucată cu bucată.
Pregătirea unui milkshake de fructe: Unde se păstrează cea mai mare parte a fibrei.
În suc: stoarceți-le și beți sucul de fructe.
Suc de fructe procesat: Nu aveți nici timpul, nici dorința și îl cumpărați într-o cărămidă la supermarket.