Câte calorii fac fulgi de ovăz etc. Diet-Ratgeber24
Făina de ovăz este o bază excelentă pentru un muesli sau este, de asemenea, consumată ca o supă de fulgi de ovăz.
Acesta din urmă este deosebit de popular printre bolile stomacale și intestinale. Germanilor le place să mănânce fulgi de ovăz îndulcit, în timp ce țările scandinave consumă aceste fulgi mai ales sărate. În plus, culturistilor le place să folosească și fulgi de ovăz ca furnizor de energie.
Valorile nutriționale, precum și conținutul de calorii din fulgi de ovăz
Mai mult, fulgii de ovăz se diferențiază între grăsime, umflare lentă și fragedă, precum și fulgi de umflare mai rapidă și topire. Fulgii copioși sunt, prin urmare, fulgi de ovăz cu cereale integrale. Conținutul de calorii al tuturor soiurilor diferă cu greu. Un lucru este sigur, fulgii de ovăz nu sunt nicidecum săraci în calorii și din acest motiv sunt prea populari ca sursă rapidă de energie pentru sportivi.
Așa că aveți fulgi de ovăz integrali pro 100 de grame dintr-un bun 359 de calorii și fulgii de ovăz instant conțin, de asemenea, în jur de 365 kcal în această cantitate. Varianta de cereale integrale conține, de asemenea, 6,4 grame de grăsimi, 56,1 grame de carbohidrați și 13,8 grame de proteine într-o porție de 100 de grame. Aceste valori nutriționale sunt, de asemenea, ușor crescute în produsul instant.
Dacă gătiți o ceașcă de fulgi de ovăz din cereale integrale cu apă dimineața, atunci veți consuma doar 449 de calorii numai din fulgi. Astfel, deși făina de ovăz este o sursă foarte bună de energie, este și o adevărată bombă cu calorii. În timpul unei diete, este mai bine să evitați acest aliment de bază sau să vă bucurați doar de cantități foarte mici. Mai ales că aditivii precum zahărul și/sau laptele pot crește și mai mult conținutul de calorii.