Câte CALORII în FRUCTE

Dacă doriți să slăbiți, este indicat să consumați fructe și legume. Da, dar unele fructe au mult mai multe calorii decât altele !

De exemplu, 100 de grame de pepene verde, căpșuni sau zmeură au 30 până la 40 de calorii, în timp ce strugurii oferă dublu cu 72 kcal și banane 90! În ceea ce privește semințele oleaginoase precum nuca de cocos, alune sau nuci, depășim 350 de calorii la 100g! Prin urmare, vom alege cele mai puțin calorii fructe, asigurând în același timp diversitatea.

calorii

Fructele conțin vitamine, dar și alte elemente necesare corpului nostru. În primul rând, acestea sunt bogate în apă (aproape 80% din greutatea lor) ceea ce duce la un aport scăzut de calorii (cu excepția bananei menționate mai sus). Sunt bogate în fibre, vitamine și minerale. Pe de altă parte, fructele sunt compuse în principal din carbohidrați (glucoză și fructoză) și conțin foarte puține proteine ​​și grăsimi.

Dietele bogate în fructe și legume influențează starea de spirit și energia. Dar virtuțile fructelor nu se opresc aici. Acestea reduc riscul anumitor boli și, în plus, sunt în mod natural sărace în calorii. Practic, acest lucru este perfect pentru o dietă hipocalorică. Dietele de scădere în greutate pe bază de fructe sunt la modă, la fel ca celebra dietă cu fructe de la Hollywood.