Câte calorii în maro hash Blogul
America nu este doar o țară cu brioșe: clătitele de cartof prăjite, maronii de haș și își găsesc originea și în bucătăria americană. Cu toate acestea, delicios de crocante, au un defect uriaș: cu mai mult de 400 kcal la 100 de grame, sunt extrem de calorici.
Sfaturile noastre pentru a mânca câteva fără să te îngrășezi prea mult.
De ce hash browns te îngrașă ?
Cartof, prăjit ...: acesta este plusul fatal pentru panica solzilor. Bogate în calorii, maronii hash au, de asemenea, din păcate un indice glicemic deosebit de ridicat.
Pentru a-ți proteja silueta, nu ai deci altă opțiune decât să renunți la aceste clătite gustoase sau să le consumi numai individual, însoțite de o doză bună de salată verde.
Dacă nu încercați rețeta noastră revizuită: hash browns ... cartof dulce ! Cu un indice glicemic mult mai mic decât clasicul cartof, cartoful dulce va afecta mult mai puțin programul dvs. de slăbire. Dar nu este nicio problemă să-l coaceți în cuptor pentru a reduce adaosul de calorii: nu ne-am mai ocupa de maro haș !
Rețetă ușoară: maro de casă cu cartofi dulci de casă
Ingrediente
- 500 g cartofi dulci
- 2 catei de usturoi
- 1 ceapă
- coriandru
- ulei de cocos
Pregătirea
- Curățați cartofii dulci, apoi radeți-i ca morcovii (puteți folosi thermomixul).
- Înmuiați cartofii răzuți în apă rece timp de două minute.
- Scurgeți-le cu atenție, presându-le într-o cârpă pentru a extrage apa.
- Formați clătite groase de trei centimetri.
- Încălziți o tigaie cu puțin ulei de cocos.
- Rumeniti clatitele la foc mediu pe fiecare parte. La sfârșitul gătitului, treceți la foc mare pentru a le face crocante.
- Adăugați sare și piper.
Nutriție: beneficiile sănătoase ale maroniilor hash
Toată lumea știe că gătitul în ulei nu este cel mai bun pentru sănătatea ta, mai ales atunci când temperatura crește ...
Din fericire, maronii hash au, de asemenea, o valoare nutrițională:
- Cu cartofi, sunt o sursă de antioxidanți și fibre. De asemenea, oferă vitamine B1 și b6, precum și cupru, potasiu, fier și mangan.
- Cu cartofii dulci, maronii de hași oferă vitamina B, dar și A și C și două minerale: cupru și mangan. Această versiune este deosebit de bogată în fibre moi, excelente pentru sănătatea intestinului.
În cele din urmă, maronii hash sunt o sursă de alimente fără amidon fără gluten și, prin urmare, vor fi bine tolerate de aproape toți consumatorii. !
Puțin potrivite pentru o dietă de slăbire, maroniile tradiționale sunt ușor disponibile într-o versiune de cartof dulce.. Acum este momentul să vă tratați !
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).