Câte CALORII în PEȘTE

câte calorii

Peștele este considerat pe scară largă a fi un aliment sănătos și un supliment extraordinar la o dietă de slăbit. Este într-adevăr ideal pentru păstrarea cifrei, deoarece conține puține calorii și lipide, dar este bogat în proteine ​​și micronutrienți.

Peștele conține proteine ​​de bună calitate, în jur de 20g la 100g. Putem înlocui foarte bine carnea cu pește, merită. De asemenea, este bogat în minerale și oligoelemente precum fier, calciu, fosfor, zinc, cupru, fluor și seleniu ... Pentru vitamine, găsim o mulțime de cele din grupa B, în special B2, B12 și PP, în cantități.

În ceea ce privește cantitatea de calorii, găsim diferențe între peștii slabi, cu grăsime medie și peștii grași. Numărul de calorii din pește va depinde de conținutul său de grăsimi.

Peștele gras este așa-numitul pește „albastru”, precum macrou, hering, somon, păstrăv sau ton. Dar nu vă faceți griji, nu sunt atât de grase, deoarece cantitatea de grăsime este de aproximativ 6-12%. În plus, lipidele sunt grăsimi bune de tip omega 3, faimoșii protectori ai sistemului cardiovascular.