Câte calorii poți pierde din dans
25 februarie 2019 ∙ 7 minute timp de citire
„Dacă nu poți excela cu talent, triumfă cu efort” - Dave Weinbaum
Pentru a slăbi, probabil că ați încercat deja totul, între diete și exerciții pentru a sculpta sau a slăbi rapid. Cu toate acestea, dacă tu și sportul faci 43, vei descoperi că a rămâne subțire și a atinge greutatea ideală nu este ușor. Sportul nu vorbește neapărat tuturor și este adesea sinonim cu efort obligatoriu.
Cu toate acestea, există o metodă care vă poate permite slabeste in timp ce te distrezi: dans !
Vals, Bachata, Paso Doble, Zumba sau alt Salsa, fiecare stil de dans vă permite să vă exprimați într-un mod diferit în timp ce vă lucrați corpul. Nu este nevoie să știi să dansezi sau să fi terminat o școală de dans în prealabil: chiar dacă mișcările tale sunt imprecise, doarefort fizic cont !
Astfel, mișcarea corpului în ritmul muzicii furioase vă va permite să pierdeți calorii și, astfel, să duceți la pierderea în greutate, fără să vă dați seama.
Desigur, aceste exerciții trebuie să fie cuplate, fie că sunt dans de sală, dans clasic, dans oriental sau dansuri latine, la un dietă care favorizează pierderea în greutate, o masă echilibrată și nu neapărat restrictivă: este de asemenea importantă sațietatea !
Pe o Rumba, Superprof îți oferă toate cheile care îți vor permite să pierzi cu ușurință calorii prin dans, fie că e vorba de solo sau într-un dans pentru doi și fără a fi nevoie să înveți să dansezi. !
Dansul chiar te face să slăbești ?
Fără mult suspans, răspunsul este evident da !
Dansul, indiferent dacă este Boogie, Chacha, cubanez, argentinian Tango sau Modern Jazz, ajută la menținerea corpului și la rafinarea lui cu bună dispoziție. Evident, fiecare tip de dans mușchează diferite părți ale corpului care sunt în general picioare, abdomene și fese.
Cu toate acestea, tipul de dans nu are niciun efect asupra pierderii de calorii: dacă este practicat cu entuziasm și sârguință, fiecare dans ajută la eliminarea excesului de calorii. Cu toate acestea, unele dansuri te pot face să slăbești mai mult decât altele:
- Zumba,
- Salsa,
- Samba,
- Balet,
- Break dance.
În medie, dansul poate genera o cheltuială calorică de 200 până la 600 de calorii în 1 oră de practică. Acest lucru nu este neglijabil, mai ales atunci când știi că ciclismul va pierde aproximativ 300 de calorii în 1 oră, la fel ca antrenamentul cu greutăți timp de 1 oră.
Iată un tabel comparativ care vă poate lămuri cu privire la întrebare:
| Dans | 350 |
| Mers lent (3 km/h) | 200 |
| Mers rapid (6 km/h) | 300 |
| Alergare (10 km/h) | 600 |
| Ciclism (20 km/h) | 300 |
| Înot (25 m/min) | 330 |
| Fitness | 460 |
| Culturism | 300 |
| Aerobic de apă | 250 |
În cele din urmă, rețineți că studiile au arătat că dansul arde De 4 ori mai multe calorii decât să fii odihnit. Deci, ce aștepți pentru a încerca Salsa Puerto Rican, Bollywood, Tap sau Mambo? ?
Deci da, dansul te face să slăbești. Dar nu te va putea face să slăbești dacă între doi pași de beție te repezi la cea mai recentă creație culinară din cel mai mare lanț de fast-food din lume! În paralel cu aceste sesiuni sportive, este necesar să aveți un stil de viata sanatos. Trebuie să mâncați în cantitate suficientă, dar limitați alimentele grase, prea sărate sau prea dulci.
Cel mai important punct în timp ce urmezi o dietă sportivă este să nu te privezi de mâncare: atunci nu vei mai avea energie și ședințele tale sportive vor fi doar momente dureroase și laborioase din săptămâna ta. Mananca-ti satul, dar mananca sanatos. Vă promitem că este posibil și că nu necesită neapărat să vă instalați cortul permanent în departamentul de organice al supermarketului. !
În căutarea unei clase de zumba ?
Ritmul sesiunilor de dans: un factor important
Dansatorii au adesea corpuri bine sculptate și datorează acest lucru unui antrenament regulat cuplat cu exerciții de construcție musculară. Dar nu vă cerem să fiți dansator profesionist sau dansator profesionist pentru a putea dansa și cânta în libertate! Chiar și la nivelul dvs., indiferent dacă este sărac sau suficient de bun, dansul vă poate ajuta să pierdeți calorii.
Punctul care nu trebuie trecut cu vederea în dans este regularitatea. La fel ca într-o coregrafie, nu trebuie să ratați un pas în care totul va fi deranjat.
Iată un tabel care arată pierderea în greutate a sesiunilor de dans în conformitate cu ritm (pe săptămână), timp de 1 oră pe sesiune și peste 1 lună: