Câte calorii să mănânci pentru a slăbi

Adaugă la favorite Warner Horizon Television

Caloriile nu sunt egale

"Caloriile sunt importante atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Pentru a pierde în greutate, trebuie să consumați mai puțină energie decât cheltuiți", spune nutriționistul Erin Palinski-Wade.

„Cantitatea de energie pe care o arzi în fiecare zi depinde de metabolismul tău și de activitatea ta fizică.”

Ea explică acea parte a ta rata metabolica este determinat de numărul de calorii pe care le arzi în timpul digestiei. Glucidele sunt concepute pentru a furniza energie rapid și sunt digerate rapid de organism.

Cu toate acestea, o calorie din amidon rezistent (de exemplu, leguminoase bogate în fibre, cum ar fi linte, fasole, naut.) Sau proteina slabă este mai greu de descompus și transformat în energie. Mai multă energie va fi apoi arsă în timpul digestiei acestor alimente, ceea ce va crește cantitatea totală de calorii pe care le veți arde în timpul zilei.

---