Câte calorii să pierzi pe zi pentru a slăbi My Chronicle
Adunați kilograme pentru că depozitați energie pe care nu o folosiți. Există două lucruri pe care le puteți face pentru a începe să slăbiți, două lucruri care pot fi făcute separat, dar care funcționează mult mai bine atunci când sunt făcute împreună.
Primul este să crești cantitatea de calorii pe care le arzi în fiecare zi cu un program de exerciții sensibil.
Al doilea este să reduceți caloriile pe care le consumați. Ar trebui să mănânci mai puțin, astfel încât să absorbi doar cantitatea de care ai nevoie zilnic.
Puteți alege foarte bine una dintre aceste două metode, dar vă sugerez insistent să le faceți pe amândouă în același timp, deoarece procedând astfel veți putea accelera viteza cu care veți pierde kilogramele în plus.
Să începem prin a ne uita la beneficiile exercițiului.
Avantajul exercițiului este că, în timp ce faceți mișcare, ardeți calorii suplimentare mult peste ceea ce consumați în mod normal.
Ca urmare, exercițiul vă va ajuta să eliminați excesul de greutate pe care îl purtați. Dacă sportul și activitatea fizică vă sunt străine astăzi, este timpul să vă familiarizați cu un fel de exercițiu.
Cu toate acestea, exercițiile fizice depășesc cu mult consumul de calorii suplimentare, ajută și la accelerarea metabolismului.
În esență, odată ce începeți un program regulat de exerciții fizice, corpul dvs. ar putea de fapt să ardă mai multe calorii, chiar și în repaus, deoarece va exista o îmbunătățire generală a ratei la care ardeți calorii.
De fapt, această îmbunătățire poate merge până la consumul de mai multe calorii în timp ce dormi, deoarece, deși corpul tău este odihnit, efectele de „accelerare” asupra metabolismului sunt active 24/7.
Cu toate acestea, se spune că exercițiul „anaerob” este mult mai eficient în arderea grăsimilor în repaus decât exercițiul „aerob”. Voi examina diferențele de mai jos. Nu există răspunsuri la această întrebare, deoarece va depinde, în mare măsură, de ceea ce doriți să obțineți în timp ce vă pierdeți greutatea suplimentară.