Câte calorii sunt arse prin exercițiu HiPP Sport
Consumul de energie este puternic dependent de tipul de sport și de starea individuală de antrenament. Factorii decisivi sunt, printre altele, ritmul de alergare și constituția fizică în funcție de starea și obiectivul antrenamentului. Un alergător de anduranță instruit are o cheltuială de energie mai mică, deoarece metabolismul său este mai eficient din punct de vedere energetic. De asemenea, are avantajul că poate utiliza grăsimile ca sursă de energie mai devreme.
În general, fiecare mișcare este mai bună decât nici o mișcare! Mișcările zilnice, cum ar fi urcarea scărilor sau grădinăritul, ard și calorii. Antrenamentul constant cu distracție și rezistență este mai important decât performanțele sportive de top. Un început continuu într-un ritm moderat este mai bine tolerat și mai durabil pentru corp.
| Tipul sportiv de stres | Cheltuieli de energie pe oră și kg de greutate corporală |
| Drumeții, gimnastică | 3-4 kcal/kg |
| Antrenament cu greutăți, moderat | 5-6 kcal/kg |
| patinaj în linie | 6-8 kcal/kg |
| Ciclism, moderat | 7-8 kcal/kg |
| Tenis, badminton, tenis de masă, volei | 7-8 kcal/kg |
| Aleargă, moderat | 7-12 kcal/kg |
| Antrenament cu greutăți, baschet, hochei | 8-9 kcal/kg |
| Ciclism, rapid | 11-12 kcal/kg |
| suc de fructe | 12-14 kcal/kg |
| Fotbal, gimnastică, judo | 13-15 kcal/kg |
| Aleargă repede | 14-15 kcal/kg |
Surse: Raschka, C., Ruf, S., 2012 și Ministerul statului bavarez pentru mediu și protecția consumatorilor, 2015