Câte calorii sunt într-un coc explicate într-un limbaj simplu; rt
Coc calorii
Un coc gol cântărește aproximativ 65 de grame.
- un coc multigrain aproximativ 150 kcal,
- un rulou de grâu aproximativ 160 kcal,
- o rolă de covrig aproximativ 220 kcal.
Pâinea de carne se află printre sandvișuri puțin sub 500 kcal pe porție poziția de sus.
Exact cât de ridicat este conținutul de calorii al unei role depinde întotdeauna de tipul de rolă pe care îl priviți, de cât de mare este ruloul, dacă ruloul este acoperit, cu ce este rulată ruloul etc. Acest tabel cu calorii „rulouri” oferă o imagine de ansamblu. Avem cazul special al „rulourilor de brânză” în articolul „Câte calorii are o rulou de brânză?” a explicat.
| Rulouri de gem | 343 kcal | reţetă |
| Chifle Nutella | 325 kcal | reţetă |
| Bun draga | 327 kcal | reţetă |
| Leberkäse rulează | 482 kcal | reţetă |
| Rulouri de crab | 287 kcal | reţetă |
| Rulouri de șnițel cu sos tartru | 563 kcal | reţetă |
| Rulouri de mezeluri | 369 kcal | reţetă |
| Chiftel de brânză cu roșii | 326 kcal | reţetă |
| Rulouri de ou cu sos tartru | 509 kcal | reţetă |
| Rulouri cu quark de ierburi și castraveți | 289 kcal | reţetă |
Care are mai puține calorii? Rulouri sau pâine?
Fie că mănânci pâine sau o chiflă nu face nicio diferență. Ambele au aproximativ aceleași calorii. Numai pâinea crocantă are mult mai multe calorii la 100 g decât o pâine sau o sul cu greutate comparabilă. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de apă din pâine crocantă este mult mai mic decât în pâine sau chifle. Prin urmare, 100 g pâine crocantă conține mult mai mulți carbohidrați decât 100 g pâine sau chifle și, prin urmare, mult mai multe calorii decât pâinea sau chiflele. Iată o comparație între pâine, chifle și pâine crocantă din făină de grâu:
| Pâine albă-pâine de grâu | 100 g | 235 kcal |
| Chiftel de grâu | 100 g | 248 kcal |
| Pâine de grâu crocantă | 100 g | 359 kcal |
Rulouri de șuncă sau rulouri de cârnați?
Dacă doriți să economisiți calorii și vă confruntați cu alegerea cărora să luați - rulouri de șuncă sau rulouri de cârnați - răspunsul este clar: Luați cocul cu șunca gătită.
Ca topping pentru un rulou de pâine gata, luați în jur de 50 de grame de cârnați sau alt topping. Fie că cumpărați o rolă de cârnați care este acoperită cu 50 de grame de salam sau dacă cumpărați o rolă care este acoperită cu 50 de grame de șuncă înseamnă o diferență de 120 kcal:
| Șuncă (șuncă/șuncă de umăr) gătită | 50 g | 61 kcal |
| salam | 50 g | 180 kcal |
Puteți vedea câtă greutate suplimentară puteți obține într-un an cu 120 kcal mai mult pe zi pe cântarul de baie în calculatorul anual de calorii.
Cum să faci rulouri mai mici în calorii
Scoateți rulourile Un truc simplu este să scoateți puțin ruloul (încă) gol și astfel să reduceți numărul de calorii din rulou. Pentru că odată cu el nu mănânci totul din rulada de pâine. Lăsând afară untul Dacă lăsați untul pe un rulou de brânză sau pe un rulou de cârnați, toppingul nu va cădea din rulou. Dar cocul are cel puțin 30 kcal sau 40 kcal mai puțin. Cu două rulouri pe zi, puteți economisi aproximativ 80 kcal pe zi. Conform calculatorului anual de calorii, aceasta corespunde unei greutăți corporale de puțin sub 4 kg. Utilizați alternative de unt Dacă nu doriți să vă descurcați complet fără unt pe rola dvs. de pâine, există numeroase alternative cu un conținut scăzut de calorii la unt, care au un gust la fel de bun pe un rulou de cârnați sau pe un rulou de brânză. Am enumerat câteva dintre aceste alternative aici în Câte calorii are untul.
Ai sau ai nevoie de idei?
Scrieți în comentarii dacă aveți nevoie de mai multe idei despre cum să faceți rulada de brânză sau cârnații să rămână mai puține în calorii? Sau dacă aveți idei suplimentare cu privire la modul în care alții își pot face rulourile de brânză sau rulourile de cârnați mai mici în calorii.