Cât timp trebuie să faci jogging până când poți coborî kilocalorii?
Dacă mănânc un doner kebab, cât timp trebuie să fac jogging până când ard din nou lucrul potrivit (sau ceva ^^) ?
4 răspunsuri
Acest lucru depinde dacă vă referiți la o pungă de kebab (cu salată, varză albă/roșie, roșii etc.) sau o farfurie de kebab (cu cartofi prăjiți). Atunci trebuie să știi ce carne este: pui, vițel/vită sau miel/oaie? O pungă normală de kebab din pui are în jur de 570 kcal; un donator de kebab (miel/oaie) are deja 770 kcal. În plus, există întrebarea ce sos alegeți, dacă adăugați brânză de oaie la pâinea plată etc.
Cel mai simplu și mai sigur mod de a reduce aceste calorii este de a reduce aportul de alimente cu 570/770 kcal a doua zi. reduce.
Dacă doriți să lucrați la kebab jogging, primul lucru care contează este cât de repede alergați - ce intensitate. În plus, consumul de calorii depinde de înălțimea și greutatea dumneavoastră. Să presupunem că alergi la viteză medie timp de o oră. Folosiți 800 kcal de degetul mare.
Dar dacă acum credeți că, cu o oră de jogging la intensitate medie, ați lucrat deja la kebab, vă înșelați. Pentru că - dacă nu ai fi fugit acum, ai fi făcut altceva într-o oră. De exemplu, dacă tu Dacă ați fi făcut 1 oră de gospodărie sau ați fi cumpărat, ați fi ars calorii în acest proces. Dacă ți-ai fi curățat apartamentul timp de o oră, ai avea în jur de 270 kcal. consumat. Dacă ați fi călcat „numai”, aceasta ar fi fost de aproximativ 140 kcal. flaut plecat. Dacă ai fi mers la cumpărături, ai avea peste 200 kcal. consumat. Desigur, trebuie să scăpați aceste valori din caloriile pe care le-ați călcat în picioare jogging pentru a obține un rezultat rezonabil semnificativ.
Vedeți, nu este atât de ușor să compensați „mâncarea păcatelor” cu sportul.