Modul în care ciclul influențează greutatea seca
23 ianuarie 2019 - O constantă în sus și în jos pe scări - multe femei cunosc acest fenomen. Cu toate acestea, nu trebuie să fie neapărat dieta sau nivelul de activitate fizică responsabil. Hormonii își pot face și ei rolul.
Fiecare femeie trece prin aproximativ 400 până la 500 de cicluri menstruale între pubertate și menopauză, a căror secvență periodică se bazează pe o interacțiune fin reglementată a diferiților hormoni. Estrogenii joacă un rol central în acest sens. Sub acțiunea lor, creșterea mucoasei uterine este stimulată în prima jumătate a ciclului și este susținută implantarea unei celule ovuloase fertilizate. Cele mai ridicate niveluri de estrogen apar cu puțin timp înainte de ovulație. Dacă nu există fertilizare și implantare în cursul ciclului, acestea cad din nou în a doua jumătate a ciclului. La sfârșitul celei de-a doua jumătăți a ciclului, scade și nivelul așa-numiților hormoni luteali sau gestageni. Cel mai important reprezentant al acestuia este progesteronul, care ar susține o sarcină. Scufundarea sa servește ca un semnal pentru vărsarea mucoasei uterine și sângerarea de retragere ulterioară. La rândul său, aceasta marchează începutul ciclului următor.
Cunoașterea reglării hormonale a ciclului feminin a pregătit calea influenței sale farmacologice. Ca urmare, ramurile sintetice ale propriilor hormoni ai corpului au fost utilizate pe scară largă de zeci de ani, în special ca contraceptive orale („pastile anti-bebeluși”). Gestagenele sunt utilizate fie ca un singur preparat, fie în combinație cu estrogeni. Aprovizionarea lor simulează sarcina și previne maturarea, fertilizarea și implantarea altor celule ovulare.
Efectul estrogenilor nu se limitează la organele genitale. De asemenea, ele intervin în metabolismul osos și lipidic și pot influența psihicul și comportamentul. În rinichi, acestea conduc, de asemenea, la creșterea retenției de sare și apă și pot promova astfel stocarea crescută a apei. Creșterea în greutate asociată poate apărea în timpul ciclului menstrual natural sau când luați medicamente care conțin estrogen. Femeile afectate observă modificări recurente ale greutății, se simt umflate chiar înainte de menstruație sau simt că sânii sunt strânși. Odată cu apariția sângerărilor menstruale, excesul de lichid este eliminat și retenția de apă și simptomele regresează.
Schimbările legate de hormoni în bilanțul apei sunt supuse unor diferențe individuale puternice, dar pot duce la fluctuații de greutate măsurabile în intervalul de câteva kilograme. Acest lucru poate duce la uimire și frustrare, în special în timpul pierderii în greutate planificate. În ciuda respectării unui plan de dietă și nutriție, greutatea poate crește pentru o perioadă scurtă de timp și poate cădea din nou după un timp scurt, fără eforturi mari. Cu toate acestea, fluctuațiile în greutate în acest caz nu reflectă succesul real al pierderii în greutate. Din acest motiv, mersul zilnic pe cântar este semnificativ doar într-o măsură limitată.
Analiza impedanței bioelectrice utilizând seca mBCA oferă un control mult mai precis. În câteva secunde, măsoară neinvaziv proporția exactă a grăsimii și a masei musculare, precum și a apei totale din corp. În plus, seca mBCA permite efectuarea unei analize vectoriale de impedanță bioelectrică (BIVA). BIVA permite o evaluare precisă a stării de hidratare și detectează chiar și cele mai mici depozite de lichide care pot provoca creșterea în greutate.
Când vine vorba de pierderea în greutate, kilogramul individual de pe cântar nu contează. Deoarece greutatea este supusă fluctuațiilor pe termen scurt, îmbunătățirea pe termen lung a compoziției corpului este mult mai importantă. Dacă doriți să înregistrați modificările fizice în cursul lor, se recomandă verificări regulate ale compoziției corpului. Cu toate acestea, pentru ca acestea să fie comparabile, acestea trebuie făcute în aceeași fază a ciclului, dacă este posibil. De asemenea, este logic să o faceți în prima jumătate a ciclului, deoarece acesta este momentul în care se poate aștepta cea mai mică retenție de apă legată de hormoni.
Atunci când sunt utilizate în mod regulat, măsurătorile compoziției corpului arată schimbări fizice care sunt invizibile pe cântar, mențin motivația pe termen lung și contribuie astfel la pierderea în greutate cu succes. În cele din urmă, atunci când vine vorba de pierderea în greutate sănătoasă, nu trebuie să ne concentrăm doar pe greutate, ci mai ales pe reducerea grăsimii și conservarea sau extinderea masei musculare.