Câte căni de ceai verde este nevoie de o zi pentru a slăbi; Ecooe Life
Fiind una dintre cele mai consumate băuturi din lume, ceaiul are multe beneficii pentru sănătate. Ceaiul verde este cel mai popular dintre numeroasele tipuri de ceai din lume. Celebrat ca fiind băutura minune pentru pierderea în greutate, ceaiul verde conține antioxidanți magici care stimulează metabolismul și favorizează pierderea de grăsime. Când este cel mai bun moment pentru a bea ceai verde pentru slăbit și câte căni de ceai verde pe zi pentru a slăbi? Să explorăm asta acum.
Cum vă ajută ceaiul verde să slăbiți?
Ceaiul verde este cunoscut pentru gama sa largă de antioxidanți. Cel mai important dintre acestea este EGCG (epigalocatechina galat), o substanță care are multe beneficii pentru sănătate. Cercetările au arătat că ECGC:
- 1, metabolismul crește
- 2, crește nivelul hormonilor care spun celulelor adipoase să descompună grăsimile
- 3, crește arderea grăsimilor
Câte căni de ceai verde este nevoie de o zi pentru a slăbi?
Un studiu publicat la Universitatea din Maryland Medical Center a raportat că 2-3 căni de ceai verde într-o zi sunt bune. Există aproximativ 240-320 mg de polifenoli în trei căni de ceai verde. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că puteți slăbi cu doar 3 căni de ceai verde pe zi. Journal of Nutrition a raportat că 3 căni de ceai verde combinate cu exerciții vor arde grăsimea din burtă. ECGC din ceaiul verde vă poate ajuta să pierdeți mai multe grăsimi corporale atunci când este combinat cu exerciții fizice moderate. American Journal of Clinical Nutrition raportează că arderea grăsimilor a crescut cu 17% în timpul unui test de ciclu de 30 de minute, când au fost consumate 366 miligrame de EGCG.
Sfaturi și avertismente
Nu mai mult de 5 căni pe zi: O ceașcă sau 8 uncii de ceai verde conține 24-45 mg de cofeină. Și este mai bine pentru un adult să nu consume mai mult de 400 mg de cofeină pe zi. Bea prea multă cafea poate duce la o supradoză de cofeină. Prea mult ceai verde poate provoca, de asemenea, tulburări de stomac și constipație, chiar și în doze mai mici.
Se adauga lamaie sau lime: Feliile de lamaie sau lime adaugate in ceaiul verde pot ajuta la cresterea absorbtiei antioxidantilor.
Timpul de preparare a berii este important: Dacă prepari ceai verde cu frunze libere, poți infuza cel puțin de patru ori. Când utilizați pliculețe de ceai, este mai bine să le folosiți o singură dată.
Timp specific pentru a bea ceai verde: Ar trebui să beți ceai verde cu o oră înainte sau după masă. De asemenea, este bine dacă bei o ceașcă cu o jumătate de oră înainte de antrenament atunci când slăbești. Dacă vrei să dormi bine, bea ceai verde cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.
Ceaiul verde este bun, dar prea mult bun poate fi rău. 2 sau 3 căni de ceai verde sunt grozave. Mă țin întotdeauna de această regulă. Din motive de simplitate, pregătesc întotdeauna un ceainic de ceai verde dimineața cu ceainicul meu de 900 ml (aprox. 3 căni). Când ceaiul este epuizat, știu că a fost atinsă limita. Voi menține ceaiul cald cu un încălzitor de ceai. Ceainicul și încălzitorul de ceai mă ajută foarte mult.
