Câte kcal mai pot lua pentru a slăbi (sănătate și medicină, nutriție,
Am mâncat 400 g „Frikasse de pui cu legume și orez” (492 kcal) și 270 g „Amarena Eisbecher” (588 kcal). Deci 1080 kcal. Mai pot mânca ceva pentru a slăbi?
Astăzi am fost plecat și am mers doar la Aldi (2 km în total).
5 răspunsuri
Într-un an am pierdut 175 cm de la 100 la 68 kg. Printr-o dietă mai sănătoasă. Așa durează.
Dar nu am numărat niciodată caloriile. Doar te înnebunește.
Acum beau din nou cola cu zahăr. Dar, în general, mănânc mai puțin. Corpul se obișnuiește cu el. Nici nu are nicio legătură cu dieta. Doar să ai mai puțin pofta de mâncare.
Pot recomanda aplicația yazio pentru asta. Puteți seta totul acolo și aplicația calculează cât de mult ar trebui să mâncați în continuare (este distractiv, chiar dacă nu doriți să slăbiți și este foarte ușor de utilizat.
Mulțumesc mult. Dar trebuie să plătești bani pentru asta.
Doar pentru prima, nu o am și este complet suficientă.
Ehh. ai mâncat doar puțină prăjitură de pui și o înghețată toată ziua? În afară de asta, puteți mânca totuși ceva la 1080 kcal, chiar dacă ați folosi foarte puțină energie!
Câte calorii mai pot consuma?
Ar trebui să calculați aici câte calorii puteți avea pe zi dacă doriți să slăbiți: https://www.yazio.com/en/calorie-intake-calculator
Cine ar trebui să știe aici care este consumul tău zilnic de calorii? În consecință, nu este posibil să se calculeze câte calorii mai puteți consuma pentru a fi sub consum.
Da, cred că 400 ar mai merge
întrebări similare
Vreau să-mi acoper principiul, astfel încât să slăbesc. Aceasta este de 1300 kcal. Apoi ies la plimbare și ard aproximativ 300 kcal. Pot mânca apoi 1600 kcal sau sunt deja incluse în cele 1300 kcal? Mulțumiri
Am 29 de ani, 175 cm, 90,2 kg și bărbat. Am calculat pe internet câte calorii pot consuma. A spus că ar trebui să mănânc între 2091 kcal și 2291 kcal pentru a slăbi.
Mănânc fructe în fiecare zi și întotdeauna multe din ele. Dar tocmai am exagerat din nou. Acum am o conștiință foarte, foarte vinovată. Am avut:
800 de grame de futuromelon (360 kcal)
275 grame de nectarină (182 kcal)
40 grame de zmeură (15 kcal)
95 grame de afine (40 kcal)
60 grame de caise (30 kcal)
Deci, aproximativ 1,2 kg de fructe la un moment dat.
280 grame 1,5% iaurt natural (175 kcal)
100 de grame de iaurt natural 0,1% (40 kcal)
În plus, am avut și astăzi
1 bucată de pește din cuptor (90 kcal)
125 ml ketchup ușor (50 kcal)
Asta era tot ce aveam azi. Azi nici eu nu voi mânca NIMIC. În total, aproximativ 1200 kcal. Am o conștiință atât de vinovată încât probabil mă voi îngrașa din ea. Și mai presus de toate cantitatea de fructe îmi dă o conștiință foarte proastă. Nu am avut sport astăzi (!), Sunt acasă toată ziua și stau sau mă culc DOAR. NU faceți niciun sport în acest moment.
Am 19 ani, 165 cm și cântăresc 45 kg.
Mă îngraș cu datele din acesta? Și cum poți reuși să fii plin de sume mai mici? Pentru că am avut și multe legume. În general, întotdeauna am nevoie de o cantitate foarte mare pentru a fi plin! Există sfaturi?
Bună ziua, dacă acum îmi este permis să mănânc o anumită cantitate de kcal pe zi (pentru a pierde în greutate), de ex. 1300 și doar să stau în pat toată ziua pentru o zi și să mănânc 1700 kcal și apoi seara pentru a compensa 400 kcal prin exerciții (de toate lucrurile) ) arde din nou, observă corpul meu că am „păcălit”? Așa că mă îngraș pentru că am mâncat mult mai mult kcal decât „mi s-a permis” sau slăbesc pentru că am consumat din nou excesul de kcal ?
Am 14 ani, 165 cm și 72 de kilograme. De aceea vreau să slăbesc! Din păcate, nu pot face niciun sport (doar sport școlar normal timp de 90 de minute pe săptămână). Deci, câte calorii ar trebui să mănânc pentru a slăbi pe termen lung? Rata mea metabolică bazală este de 1550 kcal. Deci, câte calorii ar trebui să mănânc pentru a slăbi pe TERMEN LUNG și cât ar dura până când voi cântări aproximativ 55-50 de kilograme? Vă rugăm să rețineți că, așa cum s-a menționat mai sus, nu am voie să fac sport. Vă mulțumesc anticipat 🥰
Acum am calculat atât rata metabolică bazală, cât și rata metabolică totală și am vrut să știu, dacă rata mea metabolică totală a fost de 1.900 kcal, câte kcal ar trebui să pierd pentru a slăbi 1 kg pe săptămână?
LG
Sunt bărbat, 29 de ani, 175 cm și 89,6 kg. De exemplu, trebuie să consum până la 1500 kcal pentru a slăbi. Depinde atunci de ceea ce mănânc sau principalul lucru nu este mai mare de 1500 kcal? De exemplu, pe un baton de ciocolată sunt 200 kcal. Așa că pot mânca 7 bare și totuși să slăbesc?
Deci am o greutate de 20/83 kg și o înălțime de 1,60, acum am auzit deseori despre deficitul de calorii pentru a pierde rapid în greutate (obiectivul este de 20 kg) acum am vrut să întreb câte kcal ar trebui să mănânc acum pe zi pentru a pierde în greutate. nu este clar și obligatoriu etc. Nu verific: /
Bună ziua, sunt pe punctul de a pierde în greutate (numărând KCAL) am permis 1500 kcal pe zi. Dacă mănânc trei mese pe zi, am aproximativ 1000, pot mânca ciocolată și așa mai departe sau o iau în loc de greutate (sar cu trambulina în fiecare zi)
Câte valori kcal sau nutriționale ar avea acest kebab (în cazul meu acum de la alibaba)? Mai puțin bine cu cartofii prăjiți?
O farfurie ar cântări 400 de grame ?
Și apoi aproximativ 40g de carbohidrați
Uneori aplicația mea îmi arată asta în mod greșit, dar vreau să știu exact ce mănânc pentru că încerc să slăbesc, dar poți avea mici excepții și asta face parte din mâncarea rapidă sănătoasă și nu este cazul cu mine atât de des
Încerc să rămân sub 1200 kcal pe zi, dar din păcate sunt adesea prea mulți carbohidrați, dar asta este o altă poveste; )
Moder ar putea recomanda un alt fel de mâncare de acolo, care este „mai bun”?
Am 1,60 înălțime și cântăresc 72 kg. Vreau să fac un deficit caloric și am vrut să întreb câte kcal ar trebui să am pe zi pentru a slăbi.
Am făcut-o acolo, dar acum nu știu ce să „iau”:
Rata metabolică bazală: 1703,20
Aveți nevoie de calorii: 2895,44
Hei, am o întrebare și încerc să slăbesc și am citit că ar trebui să mănânci în jur de 1000kcal pentru asta. Am mâncat puțin astăzi și mă întreb acum dacă o să mă îngraș din ea
a mâncat un covrig brânză (262kcal l-a rotunjit la 300 ca măsură de precauție)
bucățica mea de file de somon nu sunt sigură dacă a fost 100g Nu am idee așa că mă bazez pe 300kcal + 100 pentru că a fost prăjit în ulei
apoi salata cu castravete si telina + lamaie si sare (estimata doar la 50kcal sau mai mult? Ma poate ajuta cineva?)
și o înghețată cu apă (60kcal)
Total rotunjit 900, deci la fel de bun ca 1000, cred
Am mers cu bicicleta în jur de 6 kilometri astăzi
Știu asta foarte mult și, mai presus de toate, nu este atât de sănătos, încerc să mănânc mai bine, dar, din păcate, nu prea a funcționat astăzi
crezi că o voi scoate ?
Bună ziua, știi o carte, un film sau un text. Ceva cum să înveți să te iubești sau să te accepți fără să te schimbi. Este așa cu mine. Timp de 2 ani bulimie și tulburări de alimentație. Iar greutatea mea normală este de 156cm și 54kg. Dar vreau să cântăresc 45,40 sau 35 kg tot timpul (cum ar fi blackpink, și stelele etc.) Toată această societate mă influențează, la fel și multe altele. Vreau să mă accept și să mă iubesc, dar este posibil chiar dacă nu mi se pare frumos corpul? Pentru că vreau să mă accept fără să slăbesc sau să-mi schimb dieta, etc. Din cauza acestui lucru, m-am strecurat în primul rând în tulburarea alimentară. De aceea nu mai vreau să fiu atentă la calorii etc. Obișnuiam să mănânc așa cum îmi venea, fără să mă gândesc: . Kcal + the kcal of this morning = blabalbla kcal. Apoi am voie să mănânc atât de mult, atât de mult etc.) Nu mai am chef pentru că te rupe. Aveți sfaturi, cărți sau recomandări de film unde m-ar putea ajuta?