Câte kilograme puteți pierde în 8 luni (dietă, supraponderalitate, carbohidrați)

Dar nu vreau să iau o dietă, pentru că sunt familiarizat cu diferite diete și cu efectul yo-yo care urmează întotdeauna și acum încerc să mănânc sănătos și să fac mișcare. Știu că nu este vorba de a pierde în greutate cât mai repede posibil, ci de a pierde în greutate definitiv și că nu va fi atât de ușor (cu siguranță vor urma recăderi). Cu toate acestea, voi avea absolvirea în aproximativ 8 luni și apoi aș vrea să-mi revin în cele din urmă figura de vis. Deci câte kilograme sunt realiste?

5 răspunsuri

Bună! Prin mult sport, care, de asemenea, strânge permanent țesutul, 3 - 4 kg pe lună. Un exemplu pe care îmi place să îl citez aici din nou și din nou: am o doamnă în cercul meu de prieteni care a fost total nemulțumită la vârsta de 20 de ani și a observat fiecare scară - supraponderală. Apoi, are peste 40 kg în decurs de 1 ½ ani, doar de la jogging. a scăzut și deține această greutate de peste 10 ani.

Nu a schimbat nimic în dietă sau nimic altceva, țesutul ei este strâns. Cross trainerul, banda de alergat, stepper-ul și jogging-ul sunt ideale pentru arderea grăsimilor. Timp de antrenament de cel puțin 1/2 oră și nu prea rapid, astfel încât să rămâneți în zona aerobă cu o ardere bună a grăsimilor. Dacă ritmul este prea rapid, corpul trece de la arderea grăsimilor la carbohidrați, deoarece acestea sunt disponibile mai repede. Zumba este, de asemenea, minunat și funcționează acasă și cu DVD. Întrebați-l pe You Tube despre Zumba Fitness, aveți de ales și puteți începe imediat. Un antrenament complet de primă clasă cu un consum extrem de calorii de peste 350 Kcal în 30 de minute, duminică plăcută.

---