Câte mere putem mânca pe zi

Postat de Mathilde Loison 20 august 2019 20 august 2019

Beneficiile pentru sănătate ale merelor sunt multe și bine cunoscute. Bogate în fibre, aceste fructe vitaminice sunt sugerate la fiecare masă.

putem

Cu toate acestea, ca orice alt aliment, prea mult poate avea efecte negative precum creșterea în greutate sau creșterea glicemiei. Prin urmare, este recomandabil să nu mâncați mai mult de 3 mere pe zi.

În acest articol, să aruncăm o privire mai atentă asupra diferitelor motive pentru care nu este recomandabil să consumăm mai mult de 3 mere pe zi.

Merele și zahărul

Deși merele sunt bogate în fibre și nutrienți, conțin și carbohidrați (zahăr). Corpul se transformă mai întâi în carbohidrați pentru combustibil, astfel încât consumul de prea multe mere va împiedica corpul să ardă grăsimi, la fel cum consumul prea mult de carbohidrați poate provoca creșterea în greutate.

Un măr mediu conține în jur de 20 de grame de carbohidrați, dintre care 15 grame sunt zahăr.

Caloriile sunt calorii

În timp ce merele sunt fructe sănătoase și o gustare excelentă, ele conțin calorii și zaharuri. Cu alte cuvinte, vă puteți îngrășa dacă consumați prea mult.