Urmăriți sfatul de slăbire

Sfatul de slăbire de la 15:00

După cum știți, m-am îngrășat puțin la începutul acestui an.

O mică vacanță și Paște au fost grozave pentru gust, dar din păcate nu pentru stomacul meu.

A fost poate doar 2 kg și aproximativ 2 cm pe stomac. Nu este mult, dar îl văd și mă deranjează.

M-am întrebat:

"Thomas, cum pot arde acea cantitate mică de grăsime pe lateral?"

Apoi am venit în mod spontan cu un sfat foarte simplu de slăbit pe care aș vrea să-l împărtășesc acum!

Poate cunoașteți și vechea regulă Faust:

"Nu mai mâncați carbohidrați după ora 18:00!"

Am folosit această regulă și am schimbat-o ușor.

Acum este regula de la ora 15:00!

Sfatul de slăbire de la 15:00

Asta înseamnă că nu mai mănânc carbohidrați după ora 15:00.!

De când mă culc pe la miezul nopții, folosesc sfatul de slăbire de la ora 15 pentru a evita carbohidrații cu 9 ore înainte de culcare. Ma ridic la 8:00 a.m. Asta înseamnă că este în total 17 ore FĂRĂ carbohidrați.

După ora 15:00 există doar mâncare precum:

salată
nuci
somon
pui
Cârnați Wiener
Shake proteic

Și nu mai există lucruri de genul:

pâine
fructe
Paste
lapte
iaurt

Mă simt mult mai bine, sunt mai productiv și figura mea revine încet (da). (Nu la fel de rapid ca în programul meu simplu Sixpack, dar nu acesta este scopul meu în acest moment).

Lucrul frumos al regulii de la 15:00 este că îl puteți folosi imediat, nu înseamnă aproape niciun efort și funcționează excelent.

Carbohidrații (cum ar fi pâinea, fructele, pastele, muesli etc.) declanșează un hormon numit insulină în organism. Insulina este un hormon de transport și reglează nivelul zahărului din sânge.

Dacă controlați conștient eliberarea insulinei, o puteți folosi pentru a controla arderea grăsimilor (și, de asemenea, foamea).

Proteinele și/sau alimentele grase (vezi mai sus) nu au nicio (sau puțină) influență asupra insulinei. Aceasta înseamnă că nivelul zahărului din sânge nu fluctuează la fel de mult, vă este mai puțin foame și arderea grăsimilor este activată.

Alimentele care conțin carbohidrați (vezi mai sus) favorizează indirect acumularea de grăsimi și blochează arderea grăsimilor.

Deci, dacă nu consumați carbohidrați după ora 15:00 (sfat de slăbire), îl puteți folosi pentru a pierde în greutate și pentru a obține un stomac plat.

După ora 15 s-a dovedit a fi un moment bun în opinia mea.

Mulți se culcă între orele 22 și miezul nopții. De la ora 15:00 până la miezul nopții sunt exact 9 ore. Asta înseamnă 9 ore în care îți poți activa arderea grăsimilor.

Deoarece carbohidrații furnizează multă energie (și au un gust bun) rapid, veți obține suficientă energie în timpul orelor de lucru și nu trebuie să vă restrângeți mâncarea (nu există chipuri stupide precum „sunteți deja împotriva dietei” etc.).

Vă încărcați „bateriile” înainte de ora 15:00, ca să spun așa, puteți mânca cu delectare și apoi faceți un fel de „dietă cu jumătate de normă” după ora 15:00.

De exemplu, aștept cu nerăbdare dimineața următoare în fiecare seară, pentru că îmi pot mânca iubita banană dimineața și mă pot răsfăța cu pâine prăjită cu miere.

Acest sfat de slăbire este excelent sau nu!? 🙂

Ar trebui să utilizați regula de la ora 15:00 numai dacă faceți acest lucru

vreau să slăbesc pe lateral
nu trebuie să fie rapid
ai nevoie de o regulă simplă despre pierderea în greutate

Cu regula de la 3 pm nu veți pierde 1 kg de grăsime pură pe burtă pe săptămână, ca în cazul programului Simple Sixpack.

Nu acesta este scopul!

Scopul este o regulă super simplă și practică care poate fi aplicată pentru totdeauna și ușor de integrat în viața de zi cu zi.

Pentru că, cu regula de la 3 p.m., puteți arde grăsimea din burtă și, în același timp, puteți preveni adăugarea de grăsime din burtă.

În cele din urmă, am câteva sfaturi importante pentru dvs. despre acest sfat de slăbire:

Nu mânca
A fi consecvent

În timp ce respectam regula de la ora 15:00, mi-a trecut prin minte un gând ciudat: „Dacă pot mânca carbohidrați doar până la ora 15:00, atunci îl voi folosi din plin și îmi voi mânca stomacul și mai mult!”

Nu este o idee bună!

Dacă aplici această regulă pentru tine, atunci ar trebui să continui să mănânci normal!

Și ar trebui să fii fidel cu tine însuți și să fii consecvent. Se poate și se va întâmpla să te uiți la ceas și să fie 15:13, dar ți-e foame chiar acum și următoarea baghetă strigă „mă mănâncă”.

NU, nu există excepții! Bagheta trebuie apoi să aștepte! O poți mânca mâine. Chiar și 1 minut după ora 15:00, NU se consumă carbohidrați, altfel limitele se vor estompa și acest sfat de slăbire nu va mai funcționa.

Asta înseamnă să fii consecvent!

Puteți aștepta cu nerăbdare ziua următoare, dar chiar și la câteva secunde după ora 15:00 nu mai există carbohidrați. De asemenea, nu există excepții precum „Nu am chef astăzi” sau orice altceva!

Altfel te minți yourself

Dacă ați obținut deja rezultate bune cu regula 15:00, puteți crește nivelul de dificultate și puteți face ca regula 15:00 să fie regula 12:00! Regula de la 10 dimineața ar fi, de asemenea, posibilă!

Începeți mic și apoi măriți 🙂

Pentru rezultate rapide (grăsime în jos, mușchii în sus) vă recomand în continuare programul meu simplu Sixpack!

Sper că ți-a plăcut sfatul meu de slăbit de la ora 15:00!?

Vă doresc multă distracție și, mai presus de toate, noroc cu ea 🙂

Aveam grăsime abdominală până când am descoperit acest sfat unic