Câte mese pe zi nutriție după operație - Adipositas24 - Comunitate
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
nu mai este aici 2
Deci, în primul rând. Nu vreau să mă orientez către cineva, asta NU este o întrebare de cât de des pot mânca pe zi.
Aceasta este curiozitatea pură pe care vreau să o satisfac.
Peste câte mese îți consumi mâncarea în fiecare zi și de ce?
- Mănânc în medie de 5 până la 6 ori pe zi, deoarece gestionez doar porții mici la un moment dat
Cu această cantitate de mese îmi pot gestiona 1.300 - 1.400 de calorii pe zi vizate în prezent. Dacă ar trebui să grupez mesele împreună, nu aș putea gestiona suma. Oh, am 1 an post-operație, așa că stomacul meu ar fi trebuit să ajungă la dimensiunea finală. De asemenea, sunt în faza de așteptare de câteva săptămâni și îmi cresc bugetul de calorii cu 50 de calorii în fiecare săptămână, după consultarea EB. În timpul săptămânii, desigur, se leagănă și încerc mereu să obțin un sfat în cazul în care sunt cu mult peste bugetul meu.
Numărul de calorii este încă o necesitate pentru mine în acest moment, altfel aș mânca mult prea puțin. Pur și simplu nu am deloc simțire pentru asta.
Berlinerul
Bună Margarita, de câteva săptămâni mă întreb cum să nu mai slăbesc.
Nu doar familia mea. cunoștințele și prietenii mei, medicul meu generalist, și eu mi-am atins scopul.
Așa că m-am întrebat ce pot face. Mănâncă mai mult? Da, desigur, dar nu urcați cu suma, ci cu numărul de mese. Nu am numărat niciodată calorii de la operație și înainte de asta doar când eram din nou la dietă.
La locul de muncă, funcționează destul de bine când merg la bucătărie între 2 sau 3 pacienți și am niște pâine, o bucată de carne, o salată sau un shake de proteine. Dar, din nou, problema este că nu pot ține pasul cu consumul de alcool, deoarece totuși fac în mod obișnuit o pauză între a mânca și a bea.
În zilele în care nu sunt la practică, există întotdeauna ceva în bucătărie în care să mă mușc o dată. Deci mesele adevărate sunt în jur de 4-6 și exact ceea ce mănânc între ele.
Să vedem ce se întâmplă în continuare.
pana atunci.
Eu sunt responsabil doar pentru ceea ce scriu, nu pentru ceea ce înțelegeți voi.
* Heike *
Cu ani în urmă m-am antrenat să mănânc doar de două ori pe zi și nu pot să scap de asta. O zi clasică arată așa pentru mine: la ora 15:30 250 g de quark de fructe și seara o pâine cu cârnați, brânză sau șuncă. O bucată de brânză între ele.
Știu că aceasta este proteină suboptimală și nu este suficientă. Dar acesta este cel mai bun mod de a conduce. La sfârșit de săptămână este în mare parte carne și legume. Nu vreau să fiu învățat că totul este unilateral. Acesta este cel mai bun mod de a trece;)
nu mai este aici 2
Nici asta nu ar trebui să fie o învățătură Fredl Mop loto . Dacă te descurci cel mai bine, atunci e în regulă.
Deci, mergeți la fel ca mine acum Gogoașă. Nu aș putea niciodată să-mi mențin greutatea de 4 ori pe zi sau mai puțin din cauza cantității pe care o pot ingera simultan. Cred că este întotdeauna o poveste de stomac și cât de mult poți mânca odată.
SweetKatie
Mănânc 3-5 mese, inclusiv un shake proteic, proteine cacao sau un pahar de lapte ca masă.
Exemplu:
8 ore musli cu ovăz sau fulgi de spelta
12 am prânz/restul prelegerii etc.
17:00/18:00 cină proaspăt gătită
Când merg seara la grajd, cina este amânată la 21:00. Apoi mănânc de ex. un baton de proteine, curmale, orice.
Dacă fac sport pe lângă călărie (HIT, antrenament de forță, jogging), mănânc nuci cu curmale pentru energie. Deci, în cel mai extrem caz am 5 mese.
Sunt super multumit de scadere, vine cu mine pielea, nu mi-e frig - ce ai mai putea dori:)
Încerc în mod conștient să nu omit o masă, deoarece asta a fost negativ pentru mine în trecut. Apoi m-am înfometat (nici măcar nu am mâncat până la 3 zile) și, desigur, am căzut în capcană și am mâncat mult mai mult decât era necesar, deoarece corpul țipa aici.
Ar trebui să am probleme de ex. Dacă slăbesc sau chiar mă îngraș, îmi voi schimba dieta în consecință. Sunt foarte relaxat acolo.
nu mai este aici 2
Oh, ce altceva am vrut să scriu. Mi-a fost foarte greu la început. Pentru că mănânc mai mult de 2-3 ori pe zi, am avut întotdeauna ceva de-a face cu pășunatul fără sens în cap. DAR era așa, acum am nevoie de el și chiar are sens pentru mine.
La fel și proteinele mele. La început, întotdeauna, într-adevăr, am asociat asta cu gustarea. Aceasta este brânză, pentru că fără bare sau un shake din când în când, nu-mi iau niciodată proteinele. Pur și simplu nu-mi place carnea suficient pentru asta.
SweetKatie
Margerita, cred ca ai exact atitudinea potrivita. Și mai presus de toate lucrează pe capul tău, nu interzice nimic, ci reflectă totul. Cred (și sper) că suntem bine pregătiți pentru viitor. Chiar dacă ați fost operat de 7 luni ca mine.
Cât timp ți-a luat să atingi greutatea țintă?
nu mai este aici 2
Am atins greutatea obiectivului destul de curând, la doar 10 luni după operație.
Îmi amintesc, cu puțin înainte de operație, mi-am dorit întotdeauna să cântăresc cu 30 de kilograme mai puțin 12 luni mai târziu. Că aș cântări 46 kg mai puțin la doar 10 luni de la operație, nu mă așteptam deloc la asta - și nici nu visasem vreodată la asta.
În orice caz, îți doresc o relație relaxată cu Balanța atunci când vine prima oprire. La mine a fost și nu este deloc nimic relaxat. În astfel de zile aș vrea să nu mai mănânc complet, din fericire, acum îmi pot asculta capul și cel puțin pot obține 1.200 kcal. Nici nu este optim, dar mai optim.
SweetKatie
Da, cu siguranță mai optimă!
Fostul meu terapeut comportamental a avut o imagine atât de frumoasă. Obiceiurile noastre sunt la fel de solide ca șinele de tren, o mie de buruieni, arbuști și fructe de pădure m-au acoperit. De fiecare dată când atingem un obiectiv (oricât de mic ar fi), de ex. în cazul tău, mănâncă oricum, deși de fapt vrei să interzici mâncarea, atela depășește puțin. Și, la un moment dat, șinele nu mai sunt atât de acoperite și calea nu mai este stâncoasă - și poate că până la urmă sunt chiar complet libere
O imagine frumoasă pe măsură ce găsesc ceea ce îmi place să-mi imaginez din nou și din nou. Schimbarea necesită timp și contează constanta. Nu succes rapid!
Lorenzia
Mănânc de trei ori pe zi. Nimic între ele, cu excepția acum în vară acum și apoi una sau două lingurițe de înghețată.
Vreau să rămân și cu 3x. Porțiunile sunt puțin mai mari decât la început, dar mai mult ca o jumătate de porție. Nu mai mult. Sunt bine plin atunci.
Mai exact, arată astfel:
Dimineața o jumătate de felie de pâine cu quark gros (quark cu conținut scăzut de grăsimi și quark cu plante amestecate) cu pulbere de albuș de ou. Oarecum diferit la sfârșit de săptămână, apoi și cu ou, dar și quark cu conținut scăzut de grăsimi cu praf de proteine și pâine. Dar poate fi și un croissant din când în când, dar mai mult decât o excepție. Uneori, un pic de quark cu fructe etc. Îmi iau Fresubin neutru pentru proteine praf.
Momentan nu pot obține shake-uri proteice, dar îmi place.
La prânz, ca niște pești cu salată sau niște carne cu salată sau alte feluri de mâncare.
Carnea tinde apoi să fie de o calitate mai bună.
Seara, de obicei, 1,5 felii de pâine cu quark și praf de proteine și cârnați sau brânză. De cele mai multe ori altceva, de ex. niște roșii sau struguri.
Când ieșim să mâncăm (de exemplu, în weekend), apoi din nou pește sau carne cu garnituri, dar fără cartofi. Nu-mi mai plac. Dacă există desert, ar fi înghețată de sorbet.
Acasă din când în când câte o bucată de ciocolată pentru a termina (încă lucrez la Crăciun aici;)).
Băutură:
În timpul săptămânii beau doar apă plată, aproximativ 1,5-2 l și aproximativ 2 cafele (negre) pe zi.
La sfârșit de săptămână puțin vin după 6 luni de abstinență totală. Nu mai beau bere sau cocktailuri. Dar nici nu-mi lipsește. Dar, din când în când, îmi place să beau o shandy.
De regulă, nu mănânc nimic după ora 19:00. Este în regulă, dar apoi mi-e foame și dimineața.
Așa arată cu mine.
Nimic nu are un gust atât de bun precum simțirea subțire. Și pot confirma că: Greutatea visului a ajuns! Se simte nemaipomenit!
. Acum nu este atât de activ în forum. Dar cu siguranță încă acolo și când.