Câte mese pe zi sunt recomandate copiilor EDEKA
Prezentat de experții EDEKA.
Aici, experții noștri EDEKA, cu cunoștințele lor concentrate din domeniile nutriției, gătitului, legumelor și fructelor, precum și cărnii și vinului, au răspuns la întrebările dvs.
Câte mese pe zi sunt recomandate copiilor?
Birthe Wulf
Cinci mese pe zi sunt ideale pentru copii și pot fi împărțite în trei mese principale și două gustări. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră mănâncă cât mai variat și variat posibil. Copiii sunt, de asemenea, fericiți când au companie la masa și nu trebuie să mănânce singuri. Un copil nu trebuie să mănânce de fiecare dată, așa că se păstrează sentimentul natural de sațietate.
Ia primul mic dejun acasă cu copilul tău dimineața. În funcție de vârstă, copiii pot lua un al doilea mic dejun fie acasă, la grădiniță sau la școală. Primul și al doilea mic dejun ar trebui să se completeze reciproc în ceea ce privește cantitatea și mâncarea. Dacă primul mic dejun este mic și mâncarea este destul de dulce, al doilea mic dejun ar trebui să fie mai extins și ar trebui oferită mâncare consistentă.
Apoi, este prânzul, care ar trebui să fie echilibrat și variat de-a lungul zilelor. Puteți pregăti copilul o masă vegetariană de trei până la patru ori pe săptămână și există porții mai mici de carne în trei zile. Puteți oferi pește una sau două zile pe săptămână. De asemenea, este posibil să mănânci rece la prânz, dar apoi ar trebui să fie o masă caldă seara.
După-amiaza, o mică gustare între ele vă salvează copilul de o pierdere de concentrare și performanță. Cu nuci, fructe proaspete, fructe uscate, pâine crocantă făcută din făină integrală cu quark și gem și iaurt cu fructe proaspete, puteți contracara căderea după-amiezii.
Pentru ca copilul dumneavoastră să poată digera bine mâncarea și să doarmă bine după cină, nu ar trebui să o mâncați prea târziu. Seara puteți completa meniul cu alimentele care au fost neglijate pentru restul zilei. Copilul dvs. a luat masa la grădiniță sau la școală, întrebați ce era acolo. În acest fel, puteți oferi descendenților dvs. o dietă echilibrată. Piramida alimentară EDEKA dezvăluie modul în care este compus un meniu echilibrat.