Câte minute durează să mergi pentru a slăbi Mersul pentru a slăbi

Pe pantofii tăi !

minute

Când vrem să ne întoarcem în formă, medicii recomandă adesea pornirea și/sau includerea mersului pe jos în programul nostru zilnic de fitness.

Dar de ce ?

Pentru că mersul pe jos face parte din mișcările naturale ale oamenilor. În timp ce mergeți, faceți activitate fizică de intensitate scăzută până la moderată dacă mergeți rapid. Pentru a vă face o idee, se spune că o plimbare este rapidă la o viteză de aproximativ 5 până la 6 km/h.

Mergând rapid, activați și întăriți toți mușchii din partea inferioară a corpului: coapse, fesieri, viței și vă subțiați talia datorită mișcării de propulsie. Tonificându-vă picioarele, luptați activ și împotriva celulitei incrustate.

În ceea ce privește cheltuielile calorice, relația este următoarea:

1 km de mers = greutatea ta în calorii

Exemplu: pentru o persoană de 65 kg - 1 km = 65 kcal

Pentru a vă atinge obiectivele perfect, descoperiți Croq'body, un program recomandat de Fourchette & Bikini și aprobat de grupul nostru de dietetici !

Vă rugăm să rețineți, aceasta este o medie a caloriilor care pot varia de la o persoană la alta, în funcție de vârstă sau sex.