Câteva întrebări - generale - în forumul de slăbire
Mai am câteva întrebări imediat:
Sunt activ într-un club de carnaval și sesiunea noastră va începe în curând.
Ce fac .
Nu vreau să beau doar apă în timpul zilei sau să mă lipsesc de niște dulciuri.
Pot să fac o pauză în câteva zile? ?
Sau dacă fac eu chiftele, de exemplu, trebuie să cântăresc toate ingredientele individual? Sau de fapt cu lucruri de casă.
De exemplu, am făcut sos de muștar în această seară și am uitat să-l cântăresc sau să-l notez după al 3-lea ingredient.
Ai vreun sfat ?
Sau un prânz bun în mișcare, în timp ce conduc cu mașina la ora 14:00 și apoi mănânc pe drum sau în vestiar.
Pentru că îmi place să-mi uit prânzul în sine și apoi să am mereu băutură, din păcate, cafeneaua este mereu pe drum.
Sau ce faci atunci când dinte dulce te prinde din urmă ?
Mai ales seara când vii să te odihnești ?
Aștept cu nerăbdare sfaturi
sukram
19 postări
WeightGuard.de este orientat spre aderarea la planul de puncte. Desigur, toată lumea are zile în care este aproape imposibil să numărăm toate punctele. În principiu, nu va „conta” dacă de ex. du-te peste bord o dată la trei sau patru săptămâni.
Cu toate acestea, dacă există câteva zile la rând, este posibil să existe deja o creștere în săptămâna în cauză, cu care trebuie să vă ocupați. Este important ca nu numai să vă înregistrați succesele (greutate mai mică decât în săptămâna precedentă) pe „cântar virtual”, ci chiar fiecare greutate, indiferent dacă este vorba de creștere sau pierdere în greutate, în ziua cântăririi. WeightGuard.de are întotdeauna nevoie de greutate în ziua dvs. de cântărire pentru a vă calcula punctele pentru săptămâna următoare și, în cel mai bun caz, pentru a le ajusta în jos sau în sus.
Când vine vorba de lucruri de casă, este foarte bine dacă cântăriți ingredientele individuale. Pentru mine, există întotdeauna o bucată mică de hârtie lângă ea. Așezați pe scurt ingredientul pe cântare, citiți, notați. Desigur, puteți estima lucrurile, dar este mai precis să le cântăriți.
La prânz, o banană ajută la reducerea decalajului. Și, dacă dinte dulce te prinde, atunci fie banană cu iaurt natural și puțin zahăr, fie produse ușoare, cum ar fi un corny free (ciocolată). Asta ajută bine prin runde
Mult succes pentru viitor,
VG Markus
Cascaya
Pentru legume cântăresc cantitatea totală, de ex. 3 morcovi = 250g și apoi împărțiți-l în porții.
La fel fac și cu ingredientele pentru sosuri. Nu știu dacă cu un sos de smântână pur ar putea fi mai indicat să cântăriți exact cât ați pus pe farfurie. De obicei prepar sosuri din creme fraiche, iar smântâna are, de asemenea, un gust bun și este mai productivă.
Pentru carne/garnituri, cântăresc exact din ex. 100g șnițel și 60g orez aterizează pe farfuria mea.
sukram
19 postări
cu cât alimentele conțin mai multe calorii la 100 g, cu atât este mai bine să cântăriți cu precizie. Dacă de ex. Dacă faceți o salată mixtă, o lingură (o lingură) de oțet cu aproximativ 1 kcal și doar 0,01 puncte depinde cu greu de cât de multă din ea turnați pe salata dvs.
Dar dacă adăugați și puțin ulei de măsline, lucrurile arată foarte diferit. Uleiul de măsline are o greutate de 930 kcal și, prin urmare, 18,60 puncte la 100 g. De exemplu, dacă adăugați o linguriță (linguriță) de ulei de măsline, aceasta corespunde la aproximativ 4 g cu 37 kcal și aproximativ 0,74 puncte. O lingură (lingură) de ulei de măsline cântărește chiar și 12 g și astfel corespunde la aproximativ 112 kcal și 2,23 puncte!
Deci, din când în când, merită să luați o măsurare precisă. Pe de altă parte, când vine vorba de fructe și legume, fiecare gram nu este atât de important. După cum sa menționat mai sus, îl puteți ține oricum doriți. Cu toate acestea, sistemul de puncte este conceput pentru valori destul de precise. Din păcate, dacă închizi ochii ici și colo, poți trece repede și deseori neobservat dincolo de gama punctelor tale.