Câteva kilograme prea mult
Nu trebuie să ții o dietă pentru a slăbi câteva kilograme. În primul rând, este important să doriți cu adevărat să scăpați de kilogramele dvs. și să fiți gata să schimbați câteva lucruri:
Pentru a face porțiile mai mici, de ex. cu adevărat mai puțin pentru a umple farfuria sau pentru a pierde aperitivul sau desertul. Mănâncă încet și cu plăcere. Doar nu mai stresează aproximativ 1 sau 2 kilograme.
Mai multe legume decât cartofi și sos și numai carne slabă - de ex. Păsări - sau pești - de ex. Pollock, cod de șarpe, baltă sau eglefin.
Salata cu doar puțin oțet și ulei este, de asemenea, o alternativă bună, deoarece organismul are nevoie de multă energie pentru a digera salata.
Bea multă apă cu și între mese, fără cola sau alte băuturi îndulcite. Sunt incluși 2 litri de lichid pe zi, inclusiv ceai sau cafea (fără zahăr).
O bucată de fruct între mesele principale reduce și pofta
Chiar dacă oamenilor nu le place să vorbească despre asta, este vorba de a mânca mai puține calorii și a consuma mai mult. Vorbesc mereu despre calorii în mod conștient, deoarece joulii nu au prins în Germania. Dacă mănânc alimente bogate în calorii mai rar sau mai puțin cu plăcere, atunci și slăbirea funcționează. Mănâncă conștient și nu înghiți ceva rapid sub presiunea timpului.
Următoarea listă arată de ce, de ex. Necesitatea de a reduce grăsimile și alcoolul:
1 g grăsime = 9,3 kcal
1 g alcool = 7,1 kcal
1 g proteină = 4,1 kcal
1 g carbohidrați = 4,1 kcal
Desigur, cei care lipsesc de alcool și mănâncă mai puține grăsimi pot reduce greutatea relativ ușor, dar trebuie să o păstreze.
BACSIS:
Cartofii, pastele și orezul sunt, de asemenea, destul de potrivite pentru slăbit. Ei trebuie să se răcească complet după gătit, ceea ce schimbă structura amidonului, transformându-l în amidon rezistent pe care corpul nostru nu-l mai poate digera. Acest lucru creează mai multe fibre, ceea ce, în același timp, vă face să vă saturați mai mult. Mai multe fibre previn, de asemenea, anumite boli. Detalii despre acest lucru ar duce prea departe în acest moment. De multe ori vrem doar să scăpăm de slănina de sărbători.
Deci, reîncălziți cartofii, tăiței și orez, tăiței de ex. pur și simplu în apă fierbinte și cartofi de ex. aruncați în cuptorul cu microunde sau cel mult în puțin ulei de rapiță cu aromă de unt (de exemplu, ulei de Alba). Este foarte rezistent la căldură și are mulți acizi grași sănătoși, nesaturați, despre care se spune că au proprietăți bune. Chiar și așa, aveți grijă că este grasă și are calorii în consecință.
Concluzie:
Nimeni nu trebuie să-i fie foame dacă chiar vrea să slăbească câteva kilograme! Dacă sunt mai multe kilograme sau mult mai multe kilograme sau dacă sunteți nemulțumiți în permanență de greutatea dvs., atunci ar trebui să accesați pagina mea „Slăbiți fără dietă”.