Câteva sfaturi nutriționale pentru această vară!
Distribuie această pagină
Câteva sfaturi nutriționale pentru această vară !
Descoperiți rețeta pentru o alimentație sănătoasă în timpul verii: beți, mâncați ușor, diversificați-vă mesele, evitați anumite feluri de mâncare și mâncați alimente de sezon! Nu este foarte complicat, veți vedea.
Sfat 1: Bea. Are sens ? Mult mai bine! Apă proaspătă, liniștită sau sclipitoare, cu sau fără cuburi de gheață: apa este singura băutură care NU este deloc CALORICĂ ... așa că nu ne privăm, o bem fără măsură. Lasă-te ispitit de apele aromate cu coajă de citrice, ierburi proaspete sau condimente precum anason, scorțișoară sau vanilie. Desigur, evităm băuturile cu zahăr, cum ar fi sucul de fructe sau sifonul (nu mai mult de un pahar pe zi). Ceaiul cu gheață este, de asemenea, o idee bună vara, dar aveți grijă să nu îl îndulciți prea mult ... în mod ideal, să nu îl îndulciți deloc.
Al doilea sfat: mâncați ușor. Mergeți la salate răcoritoare, rehidratante și ușor de preparat ... dar aveți grijă la condimentele care sunt adesea foarte bogate în calorii: nu mai mult de o lingură de ulei de persoană. Evident, evităm să adăugăm crutoane, ceapă prăjită și alte delicatese mici !
Al treilea sfat: diversificați-vă mesele. Modificăm plăcerile ... și asta e ușor vara! Pentru entrecotele excesiv de grase, preferăm friptura de cocoș, vițel, păsări de curte sau de ce nu peștele, bogat în omega 3. Supa groasă de legume de iarnă face loc gazpașilor ușori, salatelor mixte și altor plăceri ale sezonului: castraveți, dovlecei, roșii, verzi salate ... și partea de desert, dacă chiar nu poți rezista, te răsfeți din când în când cu puțină înghețată. Ocazional, cedarea ispitei nu este un păcat.
Sfatul 4: Aveți grijă, evitați anumite feluri de mâncare. Nu grătiți nimic la temperatură ridicată și peste flacără: alimentele carbonizate sunt toxice pentru sănătate. Idealul? Gătit pe plancha sau pierrade. Nici hot dog-urile și alte produse procesate nu sunt grozave: OMS * recomandă evitarea lor. Mai bine un sandviș de casă cu o bucată de pui, salată și o roșie.