Câteva sfaturi pentru ameliorarea crampelor musculare
Cu toții am suferit crampe musculare în timpul activității fizice, dar acestea pot apărea și în timpul odihnei sau al somnului. Dureros, cu toții îi avem pe micuții noștri sfaturi pentru a lupta împotriva acestor crampe musculare. Iată câteva sfaturi pe care trebuie să le încercați pentru a limita crampele în timpul activității fizice sau pentru a vă ușura dacă suferiți crampe musculare nocturne.
Ce sunt crampele musculare ?
A crampe musculare este o contracție musculară involuntară, bruscă, dureroasă a unuia sau mai multor mușchi care nu se pot relaxa. crampe musculare poate apărea în timpul a activitate fizica, dar și la odihnă sau chiar si noaptea. Cei mai afectați mușchi sunt mușchii membrelor inferioare: mușchii piciorului, coapsei sau gambei. Mecanismul crampelor este încă puțin înțeles, dar se știe că un dezechilibru în apă și săruri minerale din celulele musculare și o perturbare a controlului nervilor joacă un rol în apariția sa. Astfel, deshidratarea, în special în timpul activității fizice și un aport scăzut de sânge de calciu sau magneziu, favorizează crampele.
De obicei, nu există o cauză specifică. Vorbim despre crampele idiopatice: crampele legate de exercițiile fizice, crampele nocturne și cele mai frecvente la persoanele cu vârsta peste 60 de ani, iar femeile însărcinate există și crampe medicamentoase (legate de anumite medicamente, cum ar fi cele pentru tratarea osteoporozei, laxativelor ...).