Câți kcal pot aprox
Discutați Câte calorii pot mânca? în Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Bună ziua, aș fi interesat să aflu câte calorii ar trebui să consum zilnic pentru a slăbi SĂNĂTOS, deci nu există o metodă de pornire rapidă, dar ar trebui să fie deja inclusă o scădere
Câte kcal pot mânca aprox?
Aș fi interesat de câte kcal ar trebui să iau zilnic pentru a slăbi SĂNĂTOS, deci nu există o metodă de pornire rapidă, dar ar trebui deja să fie posibilă o scădere.
Am 1,67 m înălțime și în prezent cântăresc 66,3 kg, obiectivul meu final ar fi în jur de 59 kg.
AW: Câți kcal pot mânca aprox?
Salut,
rata metabolică bazală ar fi în jur de 1550 kcal și apoi sunt activitățile pe care le faceți,
Dar uitați-vă la www.fettrechner.de Instrumente de calcul, acolo puteți calcula și necesarul de calorii.
Ar trebui să consumați 1550 kcal numai dacă ați stat doar în pat toată ziua, așa că nu faceți nimic, ceea ce mă îndoiesc puternic
Să ai o seară frumoasă
Pa! Pa
O zi bună
MfG ILS
AW: Câți kcal pot mânca aprox?
1550 de calorii sunt de fapt foarte multe sau nu crezi?
Deci, nu vă puteți baza 100% pe calculator, cel mai bine este să întrebați medicul, calculatorul vă oferă doar o indicație aproximativă
AW: Câți kcal pot mânca aprox?
Dar medicul nu-i poate da 100%! L-am calculat la fat calculator și http://www.m-ww.de și am luat o medie
1550 este deja „mult”, dar asta e frumos. acolo poți mânca mult fără să te îngrași. Având în vedere greutatea, aș estima că cifra de afaceri totală (ca elev sau student) este de aproximativ 2000 kcal. Pentru a pierde în greutate încet și sănătos (fără yo-yo, scăderea ratei metabolice bazale etc.), nu trebuie să rămâi sub 500 kcal, adică să mănânci 2000 kcal și să folosești 500 kcal sau doar să mănânci puțin mai puțin.
AW: Câți kcal pot mânca aprox?
@ Deal-girl: Nu știu dacă este atât de mult . Trebuie să vă amintiți că Rata metabolică bazală este doar o valoare teoretică. Chiar și culcat te costă în jur de 50 kcal pe oră. La ora 12, care este de 600 kcal pentru culcat
Chiar și cele mai simple lucruri precum ședința (85 kcal/h) sau în picioare (100) consumă mai mult. Apoi continuați cu gătitul (150), mersul pe jos (240), curățarea, călcarea (260) sunteți cu el consum real de energie repede peste dublul ratei metabolice bazale .
Schimbat de Pingu (16.11.2004 la 09:54)
AW: Câți kcal pot mânca?
Hei Pingu!
Am auzit de mai multe ori aici, pe forum, că mai ales cei care percep rata metabolică bazală normală la fel de mult, care sunt substanțial „sub” cu mâncarea lor. Pot să mănânc umplutura de carton pentru 1500 kcal și, de asemenea, cred că este destul de mult ceea ce face corpul în timpul zilei - deci, în orice caz, nu trebuie să vă fie foame pentru a obține un deficit ușor!
Salutări de la pinguin la pinguin!
TeeJunkie
AW: Câți kcal pot mânca?
un medic vă poate spune exact acest lucru - nu doar medicul hasu, că trebuie să fiți un medic sportiv care are și echipamentul adecvat. Dacă doriți un calcul mai precis decât fettrechner.de, ar trebui să navigați la Universitatea din Hohenheim. Nu numai că specificați profilul de activitate aproximativ, dar aveți mai mulți parametri de calculat (atât de multe minute rulează pe zi, atât de mult somn, atât de mult înot, atât de mult cu bicicleta etc.). Analiza greutății care urmează este de puțin folos în opinia mea, dar calculul este bun și necesită rel. mulți factori.
Și dacă luați acest lucru ca bază și scădeți 500kcal din acesta, aveți o bază bună din ceea ce se poate mânca în timpul zilei pentru a pierde în greutate continuu fără a pune în pericol corpul. Hohenheim recomandă dieta de 1000 kcal în analiza greutății, dar nu este sănătoasă și provoacă efectul yo-yo, motiv pentru care această analiză nu aduce la fel de mult în opinia mea, chiar dacă indică indirect efectul yo-yo prin „Deoarece rata metabolică bazală este adesea mai puternică scade decât era de așteptat și există diferențe individuale, aceste valori ar trebui folosite doar ca ghid. "
AW: Câți kcal pot mânca aprox?
Bine Din câte știu, cifra de afaceri a unui corp individual nu poate fi determinată 100% „din exterior”, s-ar putea ca medicul să facă asta mai precis, dar să nu fie garantat atât de precis încât să poată spune că se poate mânca 2156 kcal, la 2155 scade și la 2157 crește
AW: Câți kcal pot mânca aprox?
Ai dreptate, dar este mult mai precis decât formulele oculare fundamentale despre care se zvonește pe internet. Odată am făcut un test ca acesta. Întregul lucru a durat aproximativ 4 ore și după aceea am fost terminat de parcă tocmai aș fi terminat un maraton și cu un vampir pe gât atât de des se extrage sânge. Dar a adus câteva cunoștințe noi despre mine, mai ales că limitele mele de performanță au fost, de asemenea, determinate.
AW: Câți kcal pot mânca?
această uni este probabil cea mai mare fată, tocmai am încercat computerul, chiar îmi spune asta:
Ca femeie de 18 ani, puteți calcula o cerință de energie de 10.048 kJ/zi din datele pe care le-ați introdus.
atât de rău, cine crede că este prost.
Și calculatorul de grăsime îmi spune acest lucru: 1905 kcal pe zi
atât de bine, nu mă bazez pe asta
AW: Câți kcal pot mânca aprox?
@ deal-girl: Atenție acum: Hohenheim face o declarație despre Cerințe energetice în KJ. Calculatorul de grăsime dă doar asta Rata metabolică bazală iar cei din kcal. Hohenheim oferă 2400 kcal pentru rata metabolică bazală PLUS rata metabolică de performanță. Acea necesitate de energie este, desigur, mult mai mare decât doar rata metabolică bazală dată în calculatorul de grăsime.
Cu siguranță ai dreptate în toate punctele. Aproape aș propune teza că nu ar trebui să mănânci niciodată sub rata metabolică bazală - mai sunt destule.
Cu 1500kcal îmi fac și eu o sărbătoare, dar răspândirea pe parcursul zilei ar fi destul de strânsă pentru mine (Poate că este din cauza rasei ... noi pinguinii împărați am mâncat întotdeauna mai mult decât Zwegpingus)
Pentru mine, trebuie să spun că nu contează cu adevărat ce fel de număr scuipă computerele individuale pentru mine. Deși mă uit la mâncare pentru a putea estima cât livrează puțin, nu adun niciodată cât am mâncat acum. Mănânc prin simț și, de fapt, îl călătoresc destul de bine.