Câți pași trebuie să faceți în fiecare zi pentru a slăbi
Cu plaja îndreptată spre vârful nasului, mulți oameni (re) iau o dietă.
Unii optează pentru o abonament la sală, sau scoate adidașii pentru a merge la fugă, în timp ce alții decid să începe să mergi. Chiar dacă mulți cred că acesta nu este necesar și necesită prea mult efort pentru ca un rezultat să fie tangibil, nu este. Adesea este suficient să câteva plimbări zilnice pentru a te menține în formă, dar și pentru a pierde calorii prețioase.
Iată cum mersul pe jos poate înlocui cu ușurință abonamentele scumpe la sală (mai ales dacă mergeți doar câteva luni din an).
Cum să faci mersul eficient ?
Pentru simplitate, cu cât mergi mai mult, cu atât vei pierde mai multe calorii. Alte criterii intră în joc, cum ar fi dvs. viteza de mers și greutatea ta. Idealul este să poți merge pe jos orare regulate și să fie ghidat de un pedometru sau de un ceas conectat. Dacă aveți un câine, știți că el va fi o scuză bună pentru a vă motiva în zilele leneșe și, invers, îi veți face și un serviciu uriaș, scoțându-l afară.
Mulți dispozitive conectate îți ofer astăzi numărați-vă pașii și arătați-vă caloriile arse proporțional. Nu ezitați să obțineți unul dintre aceste instrumente pentru mai puțin de 100 USD. Dacă nu sunteți foarte „noi tehnologii”, puteți conta pe un pedometru mai clasic care vă va oferi numărul de pași parcurși și ritmul cardiac.
Câți pași trebuie să fac pentru ca acest lucru să fie eficient ?
Iată un ghid media meciurilor. Trebuie remarcat faptul că acestea pot varia în funcție de intensitatea mersului, dar și de greutatea ta:
100 kcal = 2000 de trepte = 1,6 km
1 kg = 140.000 trepte = 7.000 kcal = 112 km
Cum să găsiți o modalitate de a vă prelungi timpul de mers pe jos ?
Există mai multe moduri foarte simple, cum ar fi:
- Evitați să vă luați mașina pe cât posibil și, de asemenea, evita transportul public
- Aduceți copiii la școală pe jos sau cu bicicleta, dacă este posibil
- Urca pe scari și interzice lifturile sau scările rulante