Dieta Dukan Rețete, meniu și recenzii GHID COMPLET
Pentru a slăbi, există tot felul de dietă. Printre acestea se numără Dieta Dukan. Dieta Dukan este o metodă a slăbi rapid trecând la o dietă bogat în proteine și prin schimbarea stilului lor de viață. Ar trebui să știi că o mulțime dealimente sunt interzise în această dietă, dar explicăm totul în ghidul nostru: Cum funcționează? Al nostru înștiințare pe Rețete si meniul...
Ce este dieta Dukan ?
Dieta Dukan, așa cum sugerează și numele său, este opera medicului nutriționist Pierre Dukan, un francez de origine algeriană. Această dietă constă în consumul în principal de proteine. Dieta Dukan este, prin urmare, o dietă bogată în proteine, care permite pierderea rapidă în greutate.
Prin această dietă, este vorba, așadar, de concentrarea doar pe proteine pentru hrană. Deci, din moment ce persoanele care o urmează nu trebuie să se limiteze cantitativ, pot pierde rapid în greutate fără a fi nevoie să experimenteze foamea.
În plus, dieta Dukan consideră că, neglijând grăsimile și carbohidrații, pentru a funcționa normal, organismul este apoi obligat să-și folosească rezervele de grăsimi, ceea ce ajută la topirea lor rapidă.
Dieta Dukan funcționează în patru faze: faza de atac, faza de croazieră și faza de consolidare. Apoi vine faza de stabilizare.
Faza de atac a regimului Dukan
Faza de atac este prima fază a regimului Dukan. În această fază, ai voie să consumi proteine „pure”. Prin urmare, trebuie să alungăm orice altceva și să ne hrănim doar cu asta timp de 5 până la 7 zile.
Prin urmare, participanții la dieta Dukan trebuie să respecte o listă de alimente autorizate, inclusiv ouă, lapte degresat, precum și produse lactate 0%, precum și crustacee și fructe de mare.
Membrii dietei pot consuma tot felul de păsări de curte, atâta timp cât evită rața și gâscele și preferă pieptul păsărilor de curte. Este permis și peștele, dar afumat sau proaspăt. Surimi și șuncă slabă pot fi, de asemenea, consumate. De asemenea, sunt autorizate măruntaiele și carnea slabă, precum vitelul sau carnea de vită. În plus, în faza de atac, este permis și consumul de proteine vegetale precum tofu sau tempeh.
Trebuie menționat, totuși, că, în afară de gălbenușul de ou, toate acestea pot fi consumate după bunul plac atâta timp cât eviți să folosești grăsimi atunci când gătești. În plus, luarea pe zi în această fază, două linguri de tărâțe de ovăz și o lingură de tărâțe de grâu, este, de asemenea, foarte recomandată.