Căutările articolului de pe blogul telefonului mobil - familyservice

Luni-Vineri 8 a.m.-8 p.m.

scrie-ne!

Aranjați o întâlnire telefonică cu noi.

Caută telefonul mobil

Apelați mai puțin la telefon, discutați mai puțin sau folosiți rețelele sociale, consumați mai puțin digital - toate acestea sunt modalități bune de a reduce excesul de stimuli. Detoxifierea digitală este despre crearea unui spațiu pentru o examinare conștientă a consumului digital. Dacă vrei să schimbi ceva acum, avem două stații de detoxifiere pentru tine.

„Detoxifiere digitală” înseamnă o perioadă de timp aleasă de sine, fără a utiliza suporturi digitale și ecrane, în special smartphone-uri, computere, dar și televiziune. Un experiment de detoxifiere poate fi o experiență interesantă și poate oferi noi perspective.

Unii oameni recunosc cât de mult dispozitivul digital pare să fi crescut împreună cu el sau ea și câștigă o nouă sensibilitate pentru a face față acestuia. „Detoxifiere digitală” este potrivită, de exemplu, ca „dietă digitală de weekend”, comparabilă cu postul de câteva zile. Cu toate acestea, dacă doriți să învățați un echilibru digital bun pe termen lung, veți cunoaște doar o mică componentă cu Digital Detox.

Detoxifiere digitală pentru a crește gradul de conștientizare

Timpul fără ecran este o bună introducere într-un proces de învățare care poate duce la o nouă calitate a vieții. Dacă începeți postul digital, este posibil să experimentați inițial emoții uimitoare, de exemplu plictiseala sau teama de a pierde ceva. Poate că veți simți, de asemenea, un nou sentiment de libertate, veți găsi o relaxare reală sau veți experimenta schimbul personal mai puternic cu ceilalți ca fiind foarte satisfăcător. Faptul este că cei care purifică digital câștigă mult timp pentru experiențe senzuale și acțiune semnificativă.

Așa funcționează detoxifierea digitală

Puteți alege ce renunțare la mass-media este mai probabil să se bazeze pe obiceiurile dvs. personale. Deși sarcinile de detoxifiere sună simple, pentru unii oameni sunt mult mai greu de realizat decât de ex. noi reguli dietetice. Acest lucru se datorează faptului că adesea ne punem la îndoială consumul de mass-media mai puțin critic decât obiceiurile noastre alimentare. Este vorba despre a obține o idee despre cum se simte abstinența media și despre cum te afectează. Dacă nu poți ține pasul, vezi-l doar ca pe un experiment. Poate că încercați din nou săptămâna următoare?

Aici veți găsi sugestii despre cum puteți purifica digital și pentru a face din nou consumul media mai conștient. Începeți cu o scurtă auto-reflecție.

Scurtă reflectare de sine

Pe urmele consumului meu digital

Luați 15 minute pentru a citi pe rând următoarele patru întrebări. Încercați să vă amintiți diferite situații, de ex. în timpul unui proiect cu puțin înainte de termen, în timpul unei faze conceptuale, în timpul unei pauze, acasă, în vacanță.

1. Cum reacționez dacă smartphone-ul meu nu poate fi găsit sau computerul nu are suficientă baterie?
2. Când mă uit deosebit de des la e-mailuri sau de pe smartphone, în speranța de a găsi ceva interesant?
3. Ce sentimente nu vreau să experimentez în aceste situații, pe care aș vrea să le simt în schimb?
Al 4-lea. În ce situații mi se pare foarte ușor să trec fără dispozitive digitale?

S-ar putea să descoperiți că utilizați suporturi și dispozitive digitale mai des decât credeați pentru a bloca emoțiile neplăcute. Dacă temporar te descurci fără televizor, seriale sau smartphone-uri, îți vei da pace și timp pentru a găsi alte modalități de oprire.

Stația de detoxifiere 1

Utilizare mai mică a smartphone-ului

Încercați o săptămână de post pentru utilizarea smartphone-ului.
Procedați într-un mod similar cu postul intermitent „real”. Gândiți-vă în avans la ce ore ale zilei smartphone-ul dvs. trebuie să fie oprit și nu puteți fi contactat: este mai probabil de dimineață până la prânz devreme? Sau după muncă? Sau vrei să oprești smartphone-ul pentru tot weekendul?
Alegeți o variantă potrivită. Începeți cu o zi de weekend sau încercați imediat timp de trei până la patru zile.

Stația de detoxifiere 2

Urmăriți mai puține emisiuni TV sau seriale

Adulții din Germania pot viziona cu ușurință trei sau patru ore de televiziune pe zi. În timpul săptămânii Detox, opriți televizorul, Netflix sau YouTube timp de cel puțin două zile. Încercați cum este să stați pe canapea și să nu faceți nimic. Veți fi surprins ce idei aveți atunci când nu vă uitați la un ecran. Unii oameni care se pun rapid pe un media încep să facă obiecte de artizanat, să treacă sau să facă ordine în prima seară. Dacă observați că această energie creativă se apropie în voi, încercați să faceți fără serile media obișnuite pentru o zi sau două suplimentare.