Cauti un bebelus 14 sfaturi pentru a ramane insarcinata
Te simți pregătit să ai un copil ... Dar uneori nu este atât de evident, deoarece nu se va face dintr-o clipă. Va trebui să te miști, să mănânci bine, să te pregătești, să știi să alegi momentul potrivit pentru a concepe. Sfaturile noastre.
Citește și ...
Fișier special „Vreau un copil!”
14 sfaturi pentru a rămâne însărcinată (14 fotografii)
Nu pune presiune asupra ta !
Cât de repede să faci dragoste, ce să mănânci, va trebui să aștepți perioadele de ovulație ... Atât de multe lucruri la care să te gândești înainte de a concepe.
Cât de repede să faci dragoste? În timp ce unii oameni sunt de acord să facă sex în fiecare zi, alții spun că pentru a-ți crește șansele și mai mult, trebuie să faci sex în fiecare zi ... Ideile sunt împărțite.
Nu vă puneți presiune, luați-vă timp și lăsați-vă să mergeți la propriile ritmuri ale vieții și ale partenerului. Dar principiul este simplu: cu cât faci mai multă dragoste, cu atât șansele vor fi de partea ta !
Fără stres și relaxare !
Stresul este factorul numărul unu în fertilitatea slabă! De fapt, în timpul stresului, hormonii produși de organism vor perturba hormonii sexuali. Deci, dacă ați plănuit să concepeți în următoarele luni, învățați să vă gestionați stresul acum.
Prin urmare, este normal ca cuplurile să fie deseori sfătuiți să conceapă vara! Femeile tind să fie în „mod relaxat” în timpul sărbătorilor.
Ai grijă de dieta ta !
O dietă sănătoasă și echilibrată stă la baza unei sănătăți bune și a unei forme impecabile pentru planificarea unei concepții! Așadar, nu ezitați să vă investiți și să vă aprovizionați cu vitamine și minerale.
Deci, începeți acum cu fructe, legume și pește și învățați cum să „mâncați bine”! Și de ce nu începeți amândoi ...
Un singur principiu: mâncați echilibrat și nu faceți diete restrictive și restrictive.
Ce să mănânce ?
Rezervele de nutrienți trebuie făcute cu câteva luni în avans.
Vă recomandăm în mod special să faceți provizii pentru:
- vitaminele B9 (folat) timp de 3 până la 4 luni înainte de concepție pentru a preveni riscul apariției malformațiilor neurologice. Deci, mâncați salată verde, legume verzi (năsturel, spanac crud, naut), ouă, fructe (pepene galben, nuci, castane, fructe uscate) ...
- fierul, care va aduce beneficii mamei atât în timpul sarcinii, în timpul nașterii, cât și în perioada postpartum. Alimentele cele mai bogate în fier sunt scoici, stridii, cereale, ficat, boabe de soia, fasole albă, spanac, tofu, semințe de susan ...
- iod, a cărui cerință zilnică la femeile gravide este crescută. Iodul este conținut în principal în stridii, midii și alte fructe de mare, lapte, iaurt, ouă.