Cauze ale bolilor cardiovasculare, factori de risc, măsuri preventive

Boli cardiovasculare: cauze, factori de risc și ce puteți face în legătură cu aceasta

Cu puțin înainte de sfârșitul anului, știrile radio au raportat că a fost în jurul anului 2018 10.000 de decese cardiovasculare în Austria a dat. Potrivit purtătorului de cuvânt al radioului, aproximativ 75% din acest lucru ar fi putut fi salvat dacă ar exista mai mulți defibrilatori în spațiile publice. Am dori să preluăm această afirmație pentru a începe într-un alt punct - și anume ÎNAINTE, adică înainte ca aceasta să vină chiar la tine Insuficiență cardiovasculară vine. Considerăm acest lucru înainte ca fiind extrem de important.

Puteți afla în acest articol de pe blog, cum funcționează inima ta pentru tine, Ce Boli cardiovasculare sunt care cauzele există și ce Factori de risc favorizează dezvoltarea a ceea ce poți face singur și de la care ar trebui să te abții mai bine pentru a preveni bolile cardiovasculare - astfel încât să nu fii nevoit nici măcar să te salvezi cu un defibrilator. Defectele și slăbiciunile cardiace congenitale nu fac obiectul acestui articol, dar Boli cardiovasculare, de-a lungul anilor datorită unui stil de viață nesănătos apărea.

Ce face inima ta pentru tine

Treaba inimii tale este, corpul tau prin bătăi regulate ale inimii pentru a furniza sânge bogat în oxigen și nutrienți. Pe de o parte, sângele tău îți alimentează corpul și toate organele cu oxigen și substanțe nutritive, pe de altă parte, transportă produse de degradare metabolică și dioxid de carbon. Corpul tău organizează acest transport prin sistemul circulator, al cărui „motor” la rândul său este inima ta. Luată împreună, aceasta se numește O minune a inimii și a vaselor ca sistem cardiovascular sau sistem cardiovascular - este că cel mai important sistem de transport din organismul dumneavoastră.

Cum apar bolile cardiovasculare?

Probabil cele mai cunoscute boli cardiovasculare Angină pectorală, Insuficienta cardiaca, accident vascular cerebral și Infarct. Se ajunge la o Întreruperea sistemului cardiovascular, acest lucru favorizează dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Cauzele rezultă din diferiți factori de risc la care cei afectați sunt adesea expuși pe o perioadă lungă de timp și la care ei printr-un stil de viață nesănătos în plus tu însuți promova. Deși nu există o linie distinctă clară între factorii de risc și cauze, după cum veți vedea în curând.

Cauze și factori de risc

Există trei „suspecți primari” care vor fi găsiți responsabili pentru momentul în care ai tăi sistemul cardiovascular dezincronizat dispozitiv și nu mai funcționează așa cum ar trebui: Malnutriție, Stil de viata sedentar și stres. Pentru a face problema mai tangibilă, să aruncăm o privire în culise și să aruncăm o privire mai atentă asupra câtorva aspecte conexe:

colesterolului

Prea mult colesterol LDL din sânge este considerat unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru bolile cardiace și vasculare. A colesterol ridicat și anume can to Depuneri pe pereții vaselor de sânge plumb și Navele astfel îngust. Depunerile pe arterele coronare sunt deosebit de periculoase, deoarece vasele care îți alimentează inima cu sânge sunt greu sau deloc nu mai este consecvent sunt - vine vorba de un atac de cord.

Pe de o parte, corpul tău produce colesterolul însuși, pe de altă parte, îl iei cu tine Hrana de origine animală pe. Trebuie făcută o distincție între două tipuri: colesterol LDL „rău” (LDL = lipoproteină cu densitate mică), care este implicat în formarea și creșterea depozitelor vasculare, și colesterolul „bun” HDL (HDL = lipoproteină cu densitate mare), excesul Am eliminat colesterolul LDL din sânge. scopul este în consecință întotdeauna că Nivelurile de colesterol LDL cât mai scăzute posibil a păstra și de la O mulțime de colesterol HDL în sânge - cu cât diferența dintre colesterolul LDL și HDL este mai mare, cu atât mai bine.

Apropo, avem un pod de măgar pentru tine, cu care îți poți aminti care este colesterolul bun și care este colesterolul rău:

HDL = te iubesc (mai mult, te rog!)

LDL = mai bine lăsați-l (mai puțin, vă rog!)

arterioscleroză

Ateroscleroza, numită și ateroscleroză, înseamnă asta Depozitați particulele de grăsime în pereții vaselor, mai tarziu pietrifica și așa a ta Artritați arterele. În cele din urmă, nu mai poate curge suficient sânge prin el, ducând la probleme cardiovasculare.

Tensiune arterială crescută, obezitate, nicotină

tensiune arterială crescută (Hipertensiunea) dăunează vaselor de sânge, inimii și rinichilor și crește riscul de accident vascular cerebral.

Tu esti supraponderal sau chiar suferă Obezitatea, acest lucru duce inevitabil la creșterea tensiunii arteriale. Se vorbește despre obezitate dacă circumferința taliei la femei depășește 88 cm și la bărbați 102 cm sau indicele de masă corporală depășește 30 (sursa: https://www.apotheken-umschau.de/Adipositas-Fettsucht).

Dacă fumezi, de ce inspiri ai grijă nicotină pentru ca vasele de sânge să se restrângă, ceea ce la rândul său crește tensiunea arterială.

Diabetul zaharat

Diabetul zaharat sau diabetul de tip 2 (cunoscut și sub numele de diabet zaharat) este o boală metabolică care adesea rămâne nedetectată mult timp, dar prezintă un risc considerabil pentru inimă și vasele de sânge. Iată asta sânge pur şi simplu zaharisit, ce în multe cazuri la un Rezistenta la insulina - deci o eficacitate slabită a insulinei - se datorează.

Sindromul metabolic

Dacă se modifică nivelul colesterolului și al trigliceridelor, hipertensiunea arterială, obezitatea și rezistența la insulină, se numește sindrom metabolic. Pentru crearea Boli ale arterelor coronare sindromul metabolic este considerat a fi principalul factor de risc.

Stresul și depresia

Crește vărsarea corpului datorită suprasolicitării permanente (psihologice) Hormonii stresului oprit, poate și asta Tulburări ale metabolismului grăsimilor și zahărului care la rândul său are un efect advers asupra diabetului zaharat (diabet de tip 2).

Zicala „o inimă și un singur suflet” se bazează pe un adevărat nucleu, pentru că când sufletul tău suferă, inima ta sună de alarmă - Psihicul și inima se influențează reciproc. Dacă suferiți de depresie, există riscul de leziuni cardiovasculare. Mânia, stresul și frica vă pot face să vă crească pulsul, inima să vă scape ca o nebunie, poate duce chiar la faptul că vă doare pieptul și că sunteți respirați. În plus, corpul tău eliberează mai mulți hormoni ai stresului (vezi paragraful anterior).

Puteți face acest lucru pentru a preveni bolile cardiovasculare

Evita, sau, dacă nu există altă cale, reduce în măsura în care este posibil pentru tine Factori de risc, care își au originea în cei trei „principali suspecți” menționați mai sus, lipsa exercițiilor fizice, malnutriția și stresul. În detaliu acest lucru înseamnă pentru dvs.:

Preferă alimentele pe bază de plante.
Mâncați o dietă echilibrată, bogată în fibre, mâncați multe legume și fructe și uleiuri vegetale de înaltă calitate.
Limitați-vă la grăsimile animale, evitați carnea grasă și produsele din cârnați.
Mizați-vă pe alimentele naturale și lăsați pe rafturi mâncăruri convenabile și produse gata preparate.
Evitați pe cât posibil dulciurile și băuturile răcoritoare.
Faceți antrenament de anduranță: faceți exerciții fizice în mod regulat, de preferință zilnic, și în aer curat, mergând pe jos, cu bicicleta, înotând, alergând - acest lucru vă ajută să vă îmbunătățiți nivelul lipidelor din sânge.
Abțineți-vă de nicotină și de consumul excesiv de alcool.
Asigurați-vă că dormiți suficient.
Dacă sunteți stresat, găsiți o compensare adecvată, cum ar fi meditația sau yoga.

Desigur, contribuția noastră nu poate înlocui vizita unui medic sau expertiza profesională, dar am fi foarte fericiți dacă am putea să vă sensibilizăm la subiect și să vă arătăm, ce poți face singur pentru sănătatea ta cardiovasculară. Așa că nu trebuie să folosiți nici măcar un defibrilator.

În plus, puteți citi articolul nostru De ce ar trebui să vă ascultați inima - acesta vă va oferi informații utile despre acest subiect Sanatatea inimii. Și dacă articolul nostru te-a motivat, în viitor Antrenament de rezistenta Aici veți găsi 5 motive pentru un partener de luptă pentru antrenamentul de anduranță. Sperăm că vă place să citiți și, dacă aveți întrebări, întrebați-le în comentariile de sub articolul respectiv!

Dacă sunteți, în general, interesat de subiecte de sănătate și doriți să rămâneți la curent în viitor, abonați-vă la newsletter-ul nostru și veți primi automat noutăți de la noi în cutia poștală aproximativ la fiecare două săptămâni!