Cauze ale obezității - portalul de sănătate al tuturor informațiilor
Echilibrul energetic al organismului este echilibrat atunci când cantitatea de calorii consumate corespunde caloriilor consumate. Apoi, greutatea corporală rămâne constantă. Dacă se consumă mai multă energie în total decât se folosește, corpul stochează surplusul de energie sub formă de grăsime. Corpul poate stoca cantități aproape nelimitate de grăsime. Depozitele de energie ajută corpul să aibă suficientă energie disponibilă pentru diferite situații stresante și momente de nevoie. Cu toate acestea, dacă bilanțul energetic este pozitiv pe o perioadă mai lungă de timp, rezultă obezitatea.
În plus față de rata metabolică bazală, corpul consumă energie din depozitele sale prin exerciții fizice. Se aplică următoarele: Cu cât activitatea fizică este mai intensă (mai intensă) și cu cât performanța este mai mare, cu atât este mai mare consumul total de energie. Fiecare mișcare ajută astfel la menținerea echilibrului energetic în echilibru și a greutății corporale constante.
Notă Pentru echilibrul energetic, nu are nicio diferență dacă mai multe grăsimi sau mai mulți carbohidrați sunt arși prin exerciții. Doar consumul de calorii este decisiv.
Mâncare excesivă și lipsă de mișcare
Obiceiurile alimentare incorecte și prea puțin exerciții fizice înseamnă că organismul este alimentat cu mai multe calorii decât consumă. Dacă bilanțul energetic este pozitiv pe o perioadă mai lungă de timp (luni, ani), apare obezitatea. Principalii factori declanșatori pentru un echilibru energetic pozitiv includ lipsa de exerciții fizice și dieta inadecvată. Pot exista numeroase motive pentru aceasta, de exemplu stilul de viață, circumstanțele sociale, cauzele psihologice etc.
Greutatea corporală prea mare este redusă doar printr-un echilibru energetic negativ. Aceasta înseamnă: organismul trebuie să consume mai multe calorii decât i se furnizează pe o perioadă mai lungă de timp. În cele din urmă, acest lucru este posibil doar prin schimbarea obiceiurilor alimentare și mai multă activitate fizică.
bacsis Bilanțul energetic poate fi ușor verificat la intervale regulate cu cântarul de baie, de ex. o dată pe săptămână. Dacă greutatea corporală rămâne constantă, echilibrul energetic este echilibrat.
Creșteți scăderea
Obiceiurile alimentare și activitatea fizică au o influență decisivă asupra echilibrului energetic. Chiar și mici modificări ale bilanțului energetic pot provoca creșteri semnificative în greutate pe o perioadă mai lungă de timp.
Aceeași creștere a echilibrului energetic sau a greutății corporale ar avea ca rezultat dacă o persoană încetează să meargă la mersul zilnic folosit anterior de aproximativ 20 până la 30 de minute. Pentru a descompune un kilogram de grăsime din depozit (în jur de 9.500 kcal), o persoană care cântărește 95 de kilograme cu echipament de rulare ar trebui să alerge în jur de 100 de kilometri (cu condiția ca aportul de calorii să rămână același). Perioada nu contează; de exemplu. Împărțit pe cinci săptămâni face 20 de kilometri pe săptămână.
Notă Cheltuielile de energie nete (cheltuieli de energie în timpul activității fără rata metabolică bazală) în timpul alergării pot fi estimate la 1 kcal/kg/km.
bacsis Puteți găsi programe de exerciții orientate spre sănătate pentru începători pe www.fitfueroesterreich.at.
Literatura utilizată poate fi găsită în bibliografie.
ultima actualizare 21.08.2017
Aprobat de editorii portalului de sănătate
Ultima revizuire de către Dr. Karin Vonbank La grupul de experți
Articole similare
Exercițiu sănătos într-un club
Fit Sport Austria oferă peste 7800 de oferte de exerciții în toată Austria, cu „sigiliul calității pentru exerciții fizice sănătoase și sport în cluburi”.