Cauze, consecințe și sfaturi ale obezității

Obezitatea: cauze, consecințe și sfaturi

Ce este obezitatea?

Se vorbește despre supraponderalitate atunci când greutatea corporală nu mai este în relație normală cu dimensiunea corpului. Așa-numitul indice de masă corporală („IMC”) determină dacă vă aflați într-un interval de greutate sănătos. Obezitatea poate duce la numeroase boli - de exemplu hipertensiune arterială sau insuficiență cardiacă cronică („insuficiență cardiacă”). O dietă nesănătoasă și lipsa exercițiilor fizice sunt adesea cauza.

Obezitatea este o problemă majoră, în special în țările industrializate: Numai în Germania, aproximativ 67% dintre bărbați și 53% dintre femei sunt supraponderali, o imagine similar alarmantă apare la copii cu aproximativ 25%. Și aceste cifre cresc în continuu de zeci de ani. La fel ca obezitatea („adipozitatea”) - se înțelege că este foarte supraponderală, cu un IMC de 30 sau mai mult.

Sunt supraponderal?

Principalul factor care determină dacă cineva este supraponderal este înălțimea sa. IMC este cel mai des utilizat pentru aceasta: Greutatea corporală în kilograme este calculată folosind pătratul înălțimii în metri pătrați. Organizația Mondială a Sănătății OMS folosește următoarele cifre pentru a evalua rezultatele:

Dacă doriți să știți dacă IMC-ul dvs. este considerat sănătos, puteți utiliza calculatorul nostru IMC aici. Acolo veți găsi și un tabel defalcat exact după înălțime și greutate.

Important: IMC are o utilizare limitată doar ca ghid pentru evaluare, deoarece nu include fizicul și masa musculară în calcul. Aceasta înseamnă că chiar și persoanele foarte musculare pot fi considerate supraponderale.

Grăsime burtică periculoasă

Există diferite tipuri de corp, care se referă la locul în care se află excesul de grăsime:

Tipul Android/tipul Apple: Grăsimea stă mai mult pe trunchi, de ex. B. stomacul. Acest lucru afectează mai ales bărbații.
Tip ginoid/tip par: Grăsimea este în principal pe fese și picioare - femeile sunt afectate în cea mai mare parte.

Așa-numita grăsime viscerală, adică grăsimea abdominală, este cea mai periculoasă conform rezultatelor studiului: Crește riscul de posibile complicații, cum ar fi diabetul.

Cauze: Cum apare obezitatea?

Pune simplu obezitatea apare prin consumarea permanentă a mai multor calorii decât consumați. Pot exista diverse motive pentru aceasta. Acestea includ:

nutriție: Cea mai evidentă cauză a obezității o reprezintă propriile obiceiuri alimentare. Unii oameni au o senzație deranjată de sațietate - creierul semnalează prea târziu că s-a consumat suficientă mâncare, astfel încât cei afectați tind să mănânce în exces în general. Al doilea factor - și cauza mult mai frecventă a obezității - este decizia ce să mâncăm: există o cantitate excesivă de dulciuri și gustări zaharoase, iar mâncarea rapidă este, de asemenea, greu de evitat. Dacă nu acordați atenție dietei, riscați să fiți supraponderali.
Mișcare: Un alt dintre cele mai frecvente declanșatoare este mișcarea prea mică. Majoritatea oamenilor lucrează așezat toată ziua, o mulțime de călătorii (de exemplu, pentru a merge la cumpărături) sunt acoperite cu mașina, iar acasă stai în fața televizorului sau a computerului. Acest mod de viață are multe dezavantaje pentru sănătate, pe lângă creșterea probabilă în greutate, cum ar fi: B. crește, de asemenea, riscul bolilor cardiovasculare.
genetică: De fapt, genele par să joace un rol și în ceea ce privește obezitatea. De exemplu, unii oameni au o rată metabolică bazală scăzută genetic. Aceasta este cantitatea de energie pe care corpul o consumă în repaus. Acest lucru îi face să se îngrașe mai repede dacă doar mănâncă puțin mai mult decât are nevoie corpul.
Stresul și durerea de inimă: Mulți oameni mănâncă prea mult din motive psihologice precum tristețe, stres sau chiar plictiseală.
Alte boli: O altă boală de bază poate provoca, de asemenea, obezitate, de exemplu o tiroidă subactivă.
Medicament: Există medicamente care cresc pofta de mâncare. Acestea includ, mai ales, produse care interferează cu echilibrul hormonal, de ex. B. pilula sau medicamentul care conține cortizon.
Factori sociali: Istoricul personal poate favoriza și obezitatea - de ex. B. în copilărie trebuia întotdeauna să-și golească farfuria, chiar dacă una era deja plină. În plus, studiile au arătat că supraponderalitatea este mai frecventă în grupurile defavorizate social.

Ce simptome provoacă obezitate?

Obezitatea se manifestă prin diferite probleme de sănătate. Acestea includ:

Probleme articulare (cum ar fi șoldurile și genunchii)
Dureri de spate
Diabet
Tulburări circulatorii
tensiune arterială crescută
Insuficiență cardiacă până la atac de cord
Respirație scurtă din cauza lipsei de oxigen (plămânii nu pot funcționa suficient pentru a furniza suficient oxigen organismului)
Apneea în somn (respirația face pauze în timpul somnului), provocând oboseală în timpul zilei
sforait
transpirații abundente
depresiuni

Tratament: ce trebuie să faceți dacă sunteți supraponderal?

Tratamentul pentru obezitate depinde de cauză. Obișnuit accentul este pus pe schimbările stilului de viață în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice. Medicul sau un nutriționist vă poate ajuta aici, astfel încât să puteți pierde excesul de kilograme. În general, nu se recomandă o dietă variată, care ar trebui să conțină în principal carbohidrați complecși (de exemplu, cereale), fructe și legume, produse lactate, pește și puțină carne slabă. Aici puteți afla cum să creați un plan nutrițional. Scopul este de a obține un echilibru negativ în calorii - consumați mai puțină energie decât consumați.

OMS recomandă 150 de minute de exerciții pe săptămână. Sporturile de anduranță ușoare la nivelul articulațiilor, cum ar fi înotul sau mersul pe jos, sunt ideale pentru persoanele supraponderale. În același timp, mușchii ar trebui construiți prin antrenamentul de forță. În caz contrar, trebuie tratate posibile boli subiacente, cum ar fi hipotiroidismul, înainte să poată începe pierderea în greutate. În cazul obezității, metodele chirurgicale și terapia comportamentală pot fi folosite și pentru a ajuta persoana să își adapteze stilul de viață.