Cauzează când te trezești (prea) devreme
Ca psihoterapeut, am putut însoți oamenii în drumul lor de la crize personale la mai multă bucurie, entuziasm și bunăstare fizică de mai bine de 35 de ani.
Dacă te trezești regulat dimineața devreme, de obicei vine din culcare prea devreme. Asta înseamnă că aveți nevoie de un somn mai mic decât se aștepta.
Tulburările de somn sunt în mare parte tulburări ale somnului profund, care sunt cauzate de medicamente, alcool sau o dietă necorespunzătoare. Ce să faci dacă te trezești devreme?
Dacă te trezești dimineața prea devreme și nu te poți întoarce la somn, este doar o problemă dacă crezi că nu ai dormit bine încă sau dacă ești treaz și relaxat, dar nu știi ce să faci devreme.
Cei care se trezesc frecvent dimineața devreme s-au culcat prea devreme seara înainte. Adică Corpul și mintea au nevoie de mai puțin somn decât ar dori mulți să realizeze. Foarte des, trezirea timpurie dimineața are loc în combinație cu probleme de adormire și de a rămâne adormit. În aceste cazuri, se aplică aceleași cauze pentru trezirea devreme a dimineții ca și dificultățile de a adormi și dificultățile de a dormi toată noaptea.
De exemplu, dacă tu Dacă mergeți la culcare foarte devreme seara, adică nu aveți greutatea necesară a patului, atunci veți fi dificil să adormiți, vă puteți trezi adesea noaptea și vă puteți trezi dimineața devreme. Atunci nu te vei simți deloc relaxat și bine odihnit, ci mai degrabă epuizat și bătut. Din moment ce aproape doar adormim ușor dimineața, somnul nostru este foarte predispus la întreruperi în acest timp. Când chiriașul spală toaleta de deasupra noastră, un tramvai țipă în jurul unei curbe sau păsările cântă un concert în fața ferestrei noastre, suntem mai predispuși să auzim aceste zgomote datorită somnului ușor și să ne trezim mai ușor.
Ce tip de tulburare de somn suferiți și care faze de somn sunt perturbate (fază de somn ușor, profund sau de vis) poate fi determinată într-un laborator de somn. Există laboratoare de somn în clinici din multe orașe. Te duci acolo pentru o noapte sau două. În timpul nopții, undele creierului sunt înregistrate și somnul este monitorizat. În acest fel, puteți stabili în mod fiabil modul în care somnul este deranjat și, eventual, puteți lua măsuri specifice.
Adrese ale laboratoarelor de somn recunoscute pot fi găsite aici și aici. Laboratoarele de somn sunt, de asemenea, un loc bun pentru a merge dacă aveți apnee în somn.