Pierderea în greutate necesită pierderea regulată în greutate și neregularitatea dietei
Aș vrea să-mi încep contribuția astăzi cu acest titlu aproape filosofic. Motivul este că am slăbit destul de bine în ultimele 14 zile. Este mai precis aici a citi. Dar, din moment ce am fost la mai multe grătare în ultimele 2 săptămâni, și din când în când un pic prea mult în zona pozitivă a Bilanțul energetic De fapt nu mă așteptam la atât de mult. Dar, desigur, sunt fericit acum. Apoi m-am gândit la asta și mi-am analizat comportamentul alimentar. Fără să-l planific, a fost întotdeauna cazul în care am fost mereu destul de disciplinat în zilele de după sărbători. Așa că tocmai aveam poftă de legume, fructe, bucătărie ușoară.
Atât Renate cât și eu am scris deja aici de câteva ori cât de important este să mănânci regulat. Mai am că în zilele în care știam că există un grătar seara, mai era ceva. În trecut, aș fi murit de foame toată ziua și seara nu aș fi putut să mă controlez, dar așa a fost încă mult din ceea ce am mâncat, dar într-un interval acceptabil. Și tocmai am observat că egalizez automat a doua zi. AIQUM recomandă să nu fie doar încăpățânat în programul său 1200 kcal sau 1800 kcal să mănânce, dar cere să varieze. Mănâncă la limita inferioară de calorii pentru o zi, adică 1200 și apoi du-te înapoi la intervalul superior. Acest lucru menține metabolismul proaspăt.
Dar pentru a reveni la titlul meu, aș vrea să ajung la punctul:
Mănâncă regulat
Fă sport regulat
Relaxați-vă în mod regulat
Bucură-te neregulat
Introduceți incorect o zi leneșă
Aș vrea să le explic pe acesta din urmă. După părerea mea, este foarte important să nu mâncați delicatese (dulciuri, înghețată, alimente mai grase etc.) în mod regulat la un anumit moment. Este mai bine să planificați conștient și apoi să îl lăsați din nou. Când corpul își dă seama că primește ciocolată în mod regulat la un anumit moment, în cele din urmă o va cere. Când i se refuză, apare frustrarea. Neregulat Plăcerea aduce bucurie ! Atâta timp cât este planificat și bucurat în mod conștient.
Același lucru este valabil și pentru sport. Exercițiile fizice sunt bune și ar trebui făcute în mod regulat. Dar din când în când, la fel, faceți un pas conștient din regularitate și luați o zi liberă. Se simte bine!
Despre Karin
Am 50 de ani, sunt căsătorit, profesie: vrăjitoare și artist care aparțin împreună. Sunt alături de AIQUM din 07 februarie pentru a scăpa în cele din urmă de excesul meu de greutate și am slăbit 16 kg în acest timp, deci de la o dată la alta.:-)
PS: După un an de pauză, m-am implicat din nou în program din 13 noiembrie 2009