Cauzele constipației - expertul intestinal
În primul rând, gândiți-vă cum a ajuns până aici. Dacă puteți afla cauza, vă voi putea ajuta mai ușor. Iată deci o serie de exemple pe care le puteți folosi ca punct de plecare pentru reclamațiile dvs. Apoi urmează cum să remediați problema.
Exemplul 1: constipație după o boală gravă
Dacă îți amintești clar că simptomele tale au început cu o boală mai gravă, în care este posibil să fi fost la pat mult timp în pat sau să fi luat medicamente grele, cum ar fi antibioticele, atunci suntem deja cu un pas mai departe. Pentru că atunci este foarte clar că întreaga floră intestinală a fost amestecată în acel moment. Chiar și sub aceste medicamente, este posibil ca majoritatea bacteriilor intestinale să fi murit!
Asta înseamnă că trebuie să vă repopulăm intestinele. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un probiotic cu toate tulpinile principale de la farmacie. Eu însumi recomand acele probiotice selectate care conțin cele mai importante tulpini bacteriene cheie ale intestinului. De ce? Deoarece construirea florei intestinale nu este diferită de construirea unei case: Mai întâi trebuie ridicați zidurile portante și stâlpii puternici. Restul casei este apoi construit în jurul acestuia. Dacă pereții sunt stabili și solizi, nu pot fi doborâți nici măcar de un cutremur mai puternic. Chiar dacă trebuie să aveți de-a face cu una sau alta renovare din interior - structura de bază este la locul său. La fel se întâmplă și cu flora intestinală. Dacă tulpinile bacteriene puternice protejează mucoasa intestinală și asigură expulzarea ciupercilor și virusurilor neplăcute, atunci este ușor să se acumuleze rapid în intestin un echilibru ecologic sănătos.
Și ar trebui să oferiți, de asemenea, un vas de apă deosebit de frumos, pentru a vă reaminti să beți regulat. Începem dimineața cu un pahar cu apă călduță în care ai amestecat 1 linguriță de probiotic și apoi bei un pahar cu apă la fiecare oră! În înghițituri și în mod deliberat. Știu că băutul regulat este cel mai dificil lucru pentru mulți - dar la fel cum nu puteți spăla rufele cu pulbere de spălat singur, nu vă puteți curăța intestinele fără apă și așezați astfel bazele bacteriilor probiotice care să le colonizeze. Este mai ușor dacă setați pur și simplu un ceas cu alarmă la fiecare oră, astfel încât să vă amintească să beți sau să lăsați telefonul mobil (funcția de alarmă) să sune. Dacă încercați din greu, veți fi obișnuiți să beți regulat în termen de două săptămâni. Și nu veți mai înțelege că acest lucru nu a funcționat înainte! 1 pahar de apă (125 ml) în fiecare oră - aceasta echivalează cu aproximativ 2 litri de apă pe zi în cele 16 ore în care sunteți treaz în mod normal pe zi. Și de asta aveți nevoie ca cerință de bază pentru a deveni „darmfit” și pentru a vă oferi o nouă atitudine față de viață.
Exemplul 2: constipație din a mânca puțin
Poate că urmați o dietă când a început totul despre constipație? Sau mănânci foarte puțin pentru că ești mai în vârstă și nu mai poți tolera multă mâncare? Apoi, prima cale către sfârșitul constipației este prin fibră! Mai ales la persoanele în vârstă, dar și la femeile care urmează o dietă constantă, atât activitatea metabolică, cât și consumul de alimente sunt sever restricționate. Pur și simplu: dacă este puțin de ars, atunci metabolismul începe să se deplaseze în jos cu un angrenaj sau două.
De altfel, fibra naturală are și un efect secundar nedorit. Nu cred că vă spun nimic nou când vă spun că dacă sunteți constipat în mod constant, obezitatea este inevitabilă. De ce? Pur și simplu pentru că tot ceea ce te îngrașă - precum zahărul, grăsimile și alcoolul - promovează și constipația, în timp ce fibrele din fructe proaspete, legume și produse din cereale integrale contracarează constipația. Trebuie acordată precauție persoanelor cu boli inflamatorii intestinale sau cu sindrom de colon iritabil autentic. Cei afectați sunt afectați de crampe abdominale, durere și disconfort pe tot abdomenul. Cu cât sunt mai bogate în fibre și, prin urmare, mai dificil de digerat alimentele, cu atât simptomele devin mai grave. Acest lucru poate duce la o obstrucție intestinală. Prin urmare, este esențial să fim atenți la ceea ce s-a spus deja mai sus: intestinele noastre se pot descurca bine doar cu trecerea lentă la o dietă bogată în fibre.
Exemplul 3: Nu aveți timp să mergeți la toaletă
S-ar putea să vă amintiți acum că este posibil ca constipația dvs. să fi început deja în timpul uceniciei - nu a fost niciodată timp pentru toaletă, a fost întotdeauna timpul să vă întoarceți rapid la muncă. Când a venit dorința de a catedra, majoritatea clienților erau acolo - și din nou acest sentiment sănătos a trebuit suprimat. Indiferent dacă vrem să recunoaștem sau nu: sub stres și presiune în timp, corpul nostru nu poate reacționa corect pe termen lung. Nici măcar atunci când eliminăm toxinele pe care le-am ingerat cu alimente - gândiți-vă doar la numeroasele pesticide. Cine vrea să le aibă în trupurile lor? Dar, de asemenea, luați aceeași perioadă de timp ca să mâncați?