Cauzele crampei coapsei și remedii eficiente împotriva acesteia

O crampă a coapsei face exercițiul o tortură. În acest articol, vă vom explica de ce crampii mușchilor dvs. și ce puteți face în legătură cu aceasta.

Cauzele unei crampe la nivelul coapsei

Crampele apar ca o tragere bruscă și zvâcniri în mușchi. Tensiunea din mușchi nu se ameliorează la fel de normal după exercițiu, dar rămâne câteva secunde sau minute. Crampele pot fi dureroase, dar în cazuri rare pot fi fără durere. O crampă a coapsei are cel mai adesea una dintre următoarele cauze:

Potrivit TK, mușchii suprasolicitați pot provoca crampe. Prea mult antrenament obositor sau necunoscut determină mușchii să reacționeze și să se protejeze de stres suplimentar prin încordare. Dar prea puțină tulpină, de exemplu atunci când stați jos, poate duce la crampe.
Deseori TK este un Deficiența de electroliți responsabil de crampe. Acest lucru poate fi cauzat de consumul de alcool, lipsa de lichide (de exemplu diaree, transpirație abundentă sau insuficiență de apă) sau lipsa de nutrienți.
În cazuri rare, o combinație de modificări hormonale și scurtarea mușchilor legată de vârstă poate fi responsabilă. După cum raportează NDR, echilibrul hormonal poate fi, de asemenea, dezechilibrat din cauza unor boli precum tiroida subactivă, care poate duce la crampe.
niste Medicament, De exemplu, Stamina (medicamente care scad colesterolul), conform NDR, poate avea crampe ca efect secundar. Dacă bănuiți acest lucru, consultați un medic.

În majoritatea cazurilor, crampele sunt inofensive. Cu toate acestea, dacă mușchii vă crampează frecvent, mai ales noaptea, acest lucru ar putea indica o boală cronică sau tulburări nervoase. În acest caz, ar trebui să clarificați acest lucru cu un medic.

Băuturile electrolitice de casă după exerciții sunt răcoritoare și oferă substanțe nutritive importante. Amestecul special împiedică dezechilibrarea echilibrului electrolitic ...

Tratează crampele coapsei

Pentru a trata o crampă acută a coapsei, trebuie să luați următoarele sfaturi la inimă:

Întinde mușchii afectați: îndreptați-vă picioarele și apucați degetele de la picioare sau glezne cu mâinile. Alternativ, puteți sta pe un picior și trageți piciorul celuilalt picior spre fese. Potrivit unui articol al editorului medical Thieme, întinderea este un mare ajutor împotriva crampelor acute.
Masați mușchiul afectat. Acest lucru va întări circulația sângelui.
Culcă-te în cadă. Căldura se relaxează conform NDR mușchii. De asemenea, puteți adăuga aproximativ trei linguri de tinctură de valeriană, deoarece aceasta relaxează și mușchii.

Dacă crampele persistă în ciuda acestor sfaturi, ar trebui să consultați un medic.

O crampă în picior apare de obicei fără avertisment și doare ca iadul. Care sunt cauzele și cum puteți reduce durerea ...

Prevenirea crampelor coapsei

Cum să preveniți crampele coapsei:

Crampele la nivelul picioarelor provoacă dureri severe. Cauzele sunt adesea tulburări circulatorii sau deficiențe minerale. Iată cum să ameliorați crampele ...