Cauzele obezității dintr-o privire Doppelherz
Pentru a slăbi cu succes și permanent, ar trebui să vă măriți dieta.
Există multe sporturi, iar piața oferă nenumărate echipamente sportive, mai mult.
Scuturarea de slăbire de la Doppelherz aduce impuls în viața ta și nu numai.
Câte calorii sunt ascunse în 100 g de delicios tort de marțipan și multe altele?.
Este clar pentru toată lumea: Practic trebuie să ne așteptăm la prea multe kilograme dacă aportul de calorii este mai mare decât consumul. Cu toate acestea, nu există o cauză generală pentru care unii oameni sunt supraponderali. Lista factorilor este lungă și găsirea cauzei este importantă pentru a putea contracara problema într-un mod țintit.
Dieta necorespunzătoare și lipsa exercițiilor fizice
Nu există nicio îndoială că o dietă bogată în calorii, bogată în grăsimi și lipsa exercițiilor fizice sunt cele mai frecvente motive pentru obezitate. Mâncarea rapidă, cantina sau băuturile cu zahăr sunt practice și gustoase pentru mulți, dar au un conținut ridicat de calorii, un conținut scăzut de nutrienți și adesea nu duc la satietate.
Din păcate, schimbarea socială promovează lipsa de exercițiu. Activitățile sedentare și volumul mare de muncă la locul de muncă înseamnă că nu ne mișcăm suficient. Motorizarea ne ajută să ușurăm viața de zi cu zi, dar și mașinile, scările rulante și lifturile ne fac confortabili.
Mănâncă ca un suflet mângâietor
Starea noastră de spirit ne poate determina să mâncăm un lucru greșit la un moment nepotrivit și într-o cantitate greșită. În mod popular, acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de "mâncare frustrare". Plăcerea asociată cu mâncarea ar trebui să echilibreze stresul mental.
Câțiva oameni mănâncă din stres, furie, plictiseală, pentru a se liniști, din singurătate sau tristețe. Creierul nostru eliberează serotonina „hormon de simțire bună”, mai ales când vine vorba de alimente bogate în grăsimi și calorii. Așa că facem ceva „bun” pentru noi înșine. Pentru unii oameni acest mod de gândire este dobândit în copilărie, așa că este nevoie de multă voință pentru a-l contracara.
De la spălatul dinților până la consumul picant. Aici veți găsi o prezentare generală a 12 sfaturi simple pentru pierderea în greutate cu succes. Mai Mult.
Factori genetici și educație
Obiceiurile noastre alimentare sunt deja modelate în copilărie și aprecierile și antipatiile sunt dobândite la o vârstă fragedă. Educația are, de asemenea, o mare influență asupra drumului către obezitate. „Mănâncă-ți farfuria goală” a auzit cu siguranță mulți copii.
De fapt, problemele de greutate apar mai des în familii; acest lucru poate fi dat și din obiceiurile alimentare învățate în familie.
O dispoziție genetică crește, de asemenea, probabilitatea de a fi supraponderal. Dar consumul de alimente și de calorii poate fi influențat în mod conștient - și mulți oameni sunt slabi, deși există o dispoziție genetică.
Metabolism de la 40
Mulți oameni se îngrașă de la vârsta mijlocie. Acest lucru nu se datorează doar modului de viață poate mai confortabil, dar metabolismul și consumul de energie încetinesc de la vârsta de 40 de ani. Creșterea musculară și pierderea de grăsime sunt, de asemenea, afectate. Comportamentul alimentar care rămâne constant poate duce apoi la creșterea lentă a greutății.
Efectul yo-yo
Efectul yo-yo este creșterea nedorită în greutate după o dietă reușită. De fapt, greutatea finală este de obicei chiar mai mare decât greutatea înainte de scăderea în greutate.
Dar ce se întâmplă de fapt în corp? Cu o dietă, corpul nostru învață să se înțeleagă cu mai puține alimente într-un fel de „mod de foame”. Pierdem în greutate, dar dacă mănânci din nou normal după dietă, corpul vrea să atingă rapid greutatea inițială. Și din moment ce corpul a învățat acum să se descurce cu mai puțin în timpul dietei, ne-am îngrășat și mai mult decât înainte.
Așadar, dietele fără modificări ale dietei pe termen lung duc adesea la obezitate și mai mare.