Program de pregătire fizică pentru schi
Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică.
A pregătire fizică pentru o excursie de iarnă cu schi alpin Planificat corespunzător garantează o vacanță sportivă de succes, fără dureri musculare și răni. Un astfel de program sportiv preventiv necesită unele sacrificii și un anumit angajament pe care uneori este dificil să îl accepți înainte de a pleca în vacanță dacă nu ești obișnuit să te întreții reciproc în restul anului. Dacă aceste obstacole vor fi depășite, vom câștiga prin practicarea unor exerciții de jogging, învelire și mobilizare la genunchi, șolduri și spate.
Obstacole în calea acestei pregătiri
Există cel puțin 4 obstacole în calea acestei pregătiri pentru schiat.
1 - Angajamentul sportiv este dificil pentru o persoană sedentară
Rutinele de întindere și încălzire nu sunt integrate pentru cineva care nu joacă niciodată sport. Există o reticență și chiar o neînțelegere de a efectua mișcări desprinse de locul și atmosfera practicii preconizate. Exercițiile, atunci când sunt cunoscute, sunt amânate până „mai târziu”, deoarece nu au nici o semnificație reală și sunt dureroase pentru un corp amorțit din imobilitatea relativă a ședinței prelungite (sau culcat).
2 - Perioada de pregătire a schiului urmează sezonul de sărbători
Știm că sărbătorile de la sfârșitul anului, deși sunt de așteptat, sunt, de asemenea, o sursă de stres și, prin urmare, oboseală pe care este dificil să o îndepărtezi mult după terminarea acestor „sărbători”. Reuniunile de familie și mesele mari ar fi putut provoca tensiuni în pregătirea lor, cu bonus, creșterea în greutate, care nu este bună pentru starea fizică, ci și pentru stima pe care o avem de sine. „Încă” ne-am îngrășat. Stresul generat provoacă o scădere a apărării imune, dar și o senzație de oboseală care nu favorizează activitatea fizică în luna următoare.
3 - Clima de iarnă nu este foarte motivantă pentru a ieși și a vă antrena
Clima din ianuarie este rece, umedă, cu zăpadă și vânt. Există atât de multe motive pentru a nu ieși afară, darămite să te antrenezi. O persoană cronică sedentară nu are ținuta potrivită pentru aceste condiții dure și va ezita să le cumpere pentru o perioadă atât de scurtă de utilizare.
Apoi, trebuie să alegeți să vă pregătiți acasă, ceea ce nu este foarte motivant. Investiția de pregătire într-o sală de fitness va întâlni același obstacol financiar ca și achiziționarea de îmbrăcăminte sportă caldă și respirabilă.