CE ACTIVITATE CÂND EȘTI SUPRAPONDER
Ești supraponderal și vrei să reiei sportul? Dacă nu știți de unde să începeți sau ce activitate alegeți, urmați sfaturile noastre.
DE CE FAC ACTIVITATEA FIZICĂ CÂND EȘTI SUBPESOAREA ?
O vom repeta în continuare: sportul este bun pentru sănătatea ta. În plus față de o dietă sănătoasă și echilibrată, ajută la combaterea supraponderalității. De fapt, prin arderea energiei, ajută la control și la scăderea în greutate. Reluarea exercițiilor fizice va stimula sistemul nervos simpatic și, prin îmbunătățirea eficacității insulinei (hormonul care reglează nivelul de glucoză din sânge), ajută la depozitarea grăsimilor. După o dietă sau o pierdere inițială în greutate, impactul activității fizice asupra pierderii în greutate este și mai mare.
Sportul contribuie, de asemenea, la prevenirea și tratamentul bolilor legate de aceste kilograme. prea mult cum ar fi diabetul de tip 2 sau osteoartrita. Dar asta nu este tot: practicarea activității fizice oferă un sentiment real de bunăstare. Nimic ca redescoperirea gustului pentru efort. Pentru a vă simți bine în cap, bine în corp, spuneți opriți-vă sedentarismului !
SPORT ÎNNOIRE
Pentru a vă ajuta să mențineți o greutate stabilă sau să pierdeți kilograme cu obezitate, începeți prin a vă activa piaţă. Este o modalitate bună de a vă reconecta cu sportul.
În călătoriile de zi cu zi, toate ocaziile sunt bune pentru mers pe jos. Te uiți la lift? În schimb, ia scările.
Iei autobuzul sau metroul? Coboară o singură oprire înainte de a ta.
Încercați să mergeți de cel puțin 3 ori pe săptămână. Pentru a evita respirația prea repede, ia-o pas cu pas. Mergeți mai întâi 15 minute, apoi când vă simțiți confortabil pe jos până la 30 de minute. Odată atins acest prag de 30 de minute, accelerați. Și de ce nu încercați Plimbarea nordică ?