Ce ajută împotriva varicelor
Varice, flebită, tromboză: aici puteți afla cum să interpretați corect primele simptome și ce puteți face preventiv.
Fără vene varicoase, vene păianjen, fără umflături:
picioare
Venele transportă sângele către inimă. Când sunt slăbiți, acest flux de revenire este perturbat. Este ca un râu: dacă este încetinit, vor exista aglomerații și aglomerații. La fel și cu venele. Valvele venoase nu se mai închid corect și sângele se scufundă în picioare.
De-a lungul timpului, pereții venei se întind, se relaxează, se relaxează și devin poroși. De asemenea, devin mai permeabile, astfel încât apa В se poate depozita în vene. Acest lucru poate provoca umflături, durere și chiar deschiderea picioarelor. Și cu cât sângele curge mai lent prin vene, cu atât mai repede se formează cheaguri de sânge, care pot duce la tromboză.
Fii atent la primele semne
Semnele de avertizare timpurie ale venelor slabe sunt o senzație de greutate și tensiune la gambe sau glezne, în special seara, greutate plumbă sau mâncărime la picioare, butoane roșu-albăstrui pe glezne, uneori și pe coapse, sau fixate venele albastre sâcâite în zona gambei. Semne chiar mai clare sunt venele păianjen, varicele și crampele picioarelor.
Ceea ce nu este bun pentru vene
- Îmbrăcăminte strânsă, ciorapi constrângători (genunchi) și pantofi înalți. Tocurile înalte înseamnă că articulația gleznei și pompa musculară a gambei nu mai pot funcționa corect.
- Așezat și în picioare ore în șir într-un spațiu restrâns - de exemplu în călătorii lungi cu mașina sau călătorii aeriene.
Sfaturi utile pentru prevenire
O venă slabă nu este o soartă inevitabilă, cu toate acestea, există câteva lucruri care pot fi făcute pentru a preveni agravarea simptomelor. Iată câteva sfaturi:
- Așezat și în picioare corect: O schimbare frecventă de postură, indiferent dacă este așezat sau în picioare, are un efect pozitiv asupra venelor. Evitați spatele curbat atunci când stați în picioare, mergeți și stați. Nu lăsați umerii să se lase sau să le trageți înapoi extrem. Articulațiile umărului și șoldului trebuie să fie în linie, la fel și la genunchi și glezne când stați în picioare. Ține-ți capul drept și drept. Când stați, genunchii trebuie să fie la o lățime de șold și în niciun caz nu trebuie încrucișați. În schimb, ridică-ți picioarele din când în când.
O postură verticală favorizează circulația sângelui:
Venele 1
- Respirați profund: respirația profundă crește fluxul de întoarcere a sângelui în inimă. Respirația abdominală sau respirația diafragmatică profundă, în special, au un efect de aspirație asupra venelor. Din păcate, de multe ori apare scurt, deși diafragma este cel mai important mușchi respirator. Adesea respirăm superficial, superficial și prea repede.
- Exerciții fizice: Cel mai important lucru pentru sănătatea venelor este exercițiul fizic. Deoarece numai prin вumpeMuscle Pumpв zur sângele este transportat înapoi la inimă la o viteză adecvată. Chiar și venele slăbite sunt cu adevărat pompate prin. Sporturile adecvate includ înotul, mersul pe jos, ciclismul și schi fond.
Un tratament pentru picioare și vene:
Venele 2
Program minim pentru o dietă prietenoasă cu venele
- Bea mult: doi-trei litri pe zi sunt ideali, de preferință apă și ceaiuri de plante neîndulcite.
- Evitați făina albă, zahărul alb și produsele de copt.
- Reduceți alcoolul și cafeaua.
- Fii cruțat cu sare de masă, cel mai bine este să folosești sare de Himalaya sau de mare.
- Condimentați foarte mult cu ierburi.
- Includeți o mulțime de usturoi, ceapă, ardei iute, berbeci și hrean în dieta dumneavoastră.
- Mănâncă multe salate, legume, orez și cereale integrale.
- Obțineți suficientă vitamina C (de exemplu, în kiwi, lămâi) și aveți grijă de fibre și flavonoide - aceștia sunt pigmenți vegetali care se găsesc sub coajă sau în straturile exterioare ale multor fructe și legume.
Acoperiți venele sănătoase
Se pot face multe împotriva venelor slabe și a primelor semne ale acestora, cum ar fi venele păianjen, varicele sau crampele picioarelor. Heike Höfler a compilat o serie de exerciții în această carte. Acestea servesc la menținerea venelor sănătoase, elastice și funcționale și la activarea venelor deja slăbite. Un obiectiv al ghidului este asupra metodelor naturale care pot fi utilizate pentru a atenua ușor și eficient problemele venelor. Autorul prezintă în detaliu diferite metode - de la aplicațiile Kneipp la exerciții de mișcare și respirație până la o dietă sănătoasă -. Cu exerciții, sfaturi și liste de verificare descrise în detaliu, ea își introduce cititorii într-un mod de viață „sănătos pentru venă”. (afu)
Heike Höfler: vene sănătoase, picioare frumoase. Tratați plângerile în mod natural și activ. Antrenamentul vascular pentru viața de zi cu zi. humboldt Verlag 2015, 144 pagini, ISBN 978-3-89993-869-2, 19,99 euro. Disponibil și ca carte electronică.