Ce ajută la bufeuri în timpul menopauzei Cornelia Marsch
Printre cele mai grave simptome percepute în timpul menopauzei se numără
Încă nu este clar modul în care apar exploziile de căldură. Cu toate acestea, cert este că schimbarea hormonală joacă un rol important. Experții suspectează că declanșatorul poate fi o eliberare crescută a unui hormon al stresului, cum ar fi adrenalina.
La rândul său, acest lucru se poate datora scăderii nivelului de estrogen în timpul menopauzei. Mai simplu spus: lipsa tot mai mare de estrogen cauzează aparent o defecțiune a termoreglării centrale din creier.
Dar putem atrage speranța ... bufeurile care sunt adesea foarte puternice la începutul menopauzei devin din ce în ce mai slabe la sfârșit!
De fapt, nu există nimic negativ în transpirație - decât dacă transpirați excesiv. Dacă aveți dubii, vă rugăm să mergeți la medic și să vă clarificați cauza!
Deci, ce ajută la bufeurile menopauzale?
Cu următoarele sfaturi și tu vei supraviețui „verii tale personale”:
1. nutriție
Ai aflat la ce alimente reacționează corpul tău cu bufeuri? Adesea există mâncăruri picante, cafea, ceai negru și - din păcate, și alcool.
2. "Tehnologie de ceapă "
Dacă purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte, vă puteți scoate din nou cardiganul, puloverul, bluza și tricoul, dacă este necesar. Apropo, lenjeria funcțională de la departamentul sport ajută la menținerea pielii uscate ...
3. Reducerea greutății
Subiect prost. Dar câteva kilograme mai puțin pot face o mare diferență.
Al 4-lea. Sport
Simptomele menopauzei pot fi reduse cu suficient exercițiu (și, de preferință, în aer curat). Așa că ieși de pe canapea! Nu trebuie să fie un maraton ...
5. Bea mult
Oricât de dificil ar fi - dar 2 litri (și poate mai mulți) pe zi ar fi cel mai bun! Amintiți-vă că atunci când transpirați excesiv, corpul pierde electroliți și, de exemplu, dizolvă magneziul în apă.
Al 6-lea. Lucruri mărunte pentru geantă de mână
Spray-uri corporale care pot fi o răcoritoare plăcută pentru între mese sau care au un ventilator cu ele. Devine încet un semn distinctiv printre „schimbători” ...
Al 7-lea. Noaptea
Multe femei au bufeuri, mai ales noaptea. Aici este indicat să aveți o pânză subțire de in sau bumbac sub plapumă. Când plapuma „zboară” nu te răcorești atât de repede și se pot descurca și atunci când ștergi sudoarea de pe ele.
Așezați seturile pentru a le schimba direct lângă pat. Atingerea în întuneric i-a rănit pe un picior.
A 8-a. seninătate
Menopauza este o parte a vieții noastre și îmbătrânim. Puteți să vă plângeți în fiecare zi sau vă puteți confrunta cu seninătate. Nu poți schimba nimic despre asta. Apoi, mai degrabă eliminați transpirația cu gânduri pozitive ...