Ce alimente ar trebui reduse la minimum sau înlocuite cu altceva - blogul nutrițional
Pentru mine este important să afirm clar în avans că nu există o renunțare completă la alimente. Puteți consuma orice, atâta timp cât rămâne într-o anumită cantitate și nu este permanent. Cu toate acestea, există alimente care ar trebui consumate cu precauție. Cu toate acestea, există diverse moduri în care pot fi înlocuite, convertite sau schimbate pentru ceva mai sănătos.
Cea mai tipică este mâncarea rapidă. Iubit de mulți, dar o mare capcană de sănătate. Abundența acizilor grași saturați încetinește metabolismul, îngreunează digestia și consumul excesiv poate duce la obezitate și probleme de sănătate. Este păcat că ceva sănătos, precum un cartof, se transformă în ceva nesănătos, ca un prăjit. Există variante mult mai sănătoase și chiar mai gustoase. În loc să prăjești adânc tulpinile de cartofi, le poți stropi cu puțină făină și ulei de măsline, le condimentezi și le dai la cuptor la aproximativ 200-220 de grade timp de 30 de minute. Își păstrează propriul gust, dar sunt la fel de crocante ca cartofii prăjiți și încă sănătoși.
În curând veți găsi o rețetă pentru acest lucru pe blogul meu
Un McDonald's Big Mag conține 503 de calorii. Aceste multe calorii provin din prăjirea cărnii cu mult ulei nepotrivit, precum și a sosurilor cu multe calorii. Dacă faceți singur un astfel de burger, puteți reduce unele calorii.
În curând veți găsi și o rețetă pentru asta, unde pot crea un burger cu mai puține calorii.
Cel mai apropiat de fast-food este pizza pe care o iubesc mulți oameni. Sunt disponibile în tot felul de variații și este probabil să se găsească în aproape fiecare țară. Din păcate, nici nu este deosebit de sănătos, iar consumul ar trebui redus la minimum. Vestea bună este că puteți crea ceva similar pentru a ocoli aluatul pufos. Uitați-vă la pizza tortilla, o puteți face și într-un singur strat.
O coajă frumoasă crocantă posibilă doar prin prăjire? Nu! Puteți face pâine ușor crocantă și gustoasă fără grăsimi saturate inutile. Folosiți făină, în care întoarceți carnea, legumele etc. și apoi văluiți-o în gălbenuș de ou. Apoi prăjiți-l cu ulei de prăjit încălzit. Pentru rezultate chiar mai clare, puteți adăuga fulgi, fulgi de ovăz, fulgi de porumb etc.
De asemenea, puteți economisi calorii cu sosul de salată de casă - folosiți iaurt în loc de maioneză grasă.
De asemenea, vă puteți controla aportul de calorii în selecția largă de băuturi din supermarket. De ce să încercați Coca Cola sau Ice Tea în loc să faceți o băutură dulce înlocuiți-vă cu câteva mișcări mici? Pentru a face acest lucru, fierbeți pur și simplu apă, adăugați pliculețe de ceai după gust și, dacă doriți, stoarceți și adăugați o lămâie sau portocală.