Ce alimente promovează potența

Mulți bărbați suferă de disfuncție erectilă ca urmare a unor boli fizice sau mentale. Impotența are un efect negativ asupra parteneriatului și asupra bunăstării tale. Adesea, simptomele pot fi contracarate cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Unele alimente sunt deosebit de puternice.

Potența la bărbați

Potența sau funcția erectilă descrie procesul fizic la bărbați pentru a obține o rigidizare a membrelor prin excitare sexuală. Erecția se realizează prin creșterea fluxului sanguin în țesutul erectil.

Impotența vine în două forme:

Impotentia coeundi și
Impotentia generandi.

Impotentia coeundi descrie incapacitatea de a efectua actul sexual. Când se vorbește despre neputință, această formă este în general menită. Impotentia generandi apare atunci când calitatea spermei este deosebit de slabă.

Ce sunt disfuncția erectilă?

Tulburările de potență pot avea multe cauze. Impotența temporară poate apărea ca urmare a unei infecții asemănătoare gripei. Odată ce gripa a trecut, se întoarce și energia sexuală. Cu toate acestea, bolile cronice precum arterioscleroza sau diabetul pot fi, de asemenea, cauza.

Apoi, schimbarea dietei va ajuta doar într-o măsură limitată. Un medic trebuie să ia măsurile adecvate și, dacă este necesar, să prescrie un medicament împotriva disfuncției erectile. Accentul este întotdeauna pe eliminarea cauzelor.

Disfuncția erectilă poate apărea și prin fumat și consumul excesiv de alcool. Disfuncția erectilă, care poate apărea și în cazul abuzului de droguri sau după administrarea preparatelor medicale, este cunoscută mai presus de toate.

Persoanele în vârstă sunt în special susceptibile de a suferi de disfuncție erectilă. Cauza în acest caz este bătrânețea, care are diverse efecte asupra organismului. Există doar un număr limitat de contramăsuri. Exercițiile fizice și un stil de viață sănătos sunt antidoturi potrivite. Alimentele menționate completează dieta și ajută la erecție chiar și la bătrânețe.

O cauză tipică este și lipsa testosteronului. O disfuncționalitate a glandei tiroide poate fi, de asemenea, responsabilă pentru disfuncția erectilă.

Așa-numita impotență diabetică afectează fiecare al doilea bărbat care suferă de diabet. Persoanele afectate nu mai pot obține o erecție. Cauzele sunt tulburări ale nivelului zahărului din sânge și adesea alte cauze însoțitoare, cum ar fi o dietă nesănătoasă sau obezitatea. Diabeticii care suferă de disfuncție erectilă trebuie să contacteze medicul de familie. Diverse măsuri contracarează plângerile.

Cum funcționează alimentele care îmbunătățesc potența?

Alimentele precum stridiile sau ghimbirul promovează potența. Efectele acestor alimente se datorează în esență două efecte.

1. O mai bună circulație a sângelui

O mai bună circulație a sângelui favorizează potența. Este o condiție prealabilă pentru o erecție și o bunăstare fizică. Alimentele precum ghimbirul, bananele sau ouăle contribuie la diferite procese ale organismului care favorizează circulația sângelui.

2. Un echilibru hormonal echilibrat

Potența unui bărbat este legată de nivelurile de testosteron. Alte procese hormonale joacă, de asemenea, un rol în realizarea erecției. Alimentele precum zincul sau potasiul ajută la menținerea echilibrului hormonal. Pe lângă sursele naturale, persoanele care suferă de disfuncție erectilă pot folosi și suplimente alimentare.

O dietă echilibrată este baza pentru o potență ridicată. Alimentele proaspete și naturale din meniu previn impotența. De exemplu, roșiile, pere, mere, citrice, nuci și cartofi sunt alimente integrale. În același timp, trebuie absorbite suficiente lichide pentru a susține digestia și circulația sângelui. Unele alimente sunt considerate a fi deosebit de puternice.

Cu toate acestea, există și alimente care inhibă potența. Acestea din urmă includ grăsimi și zahăr, dar și cofeină și alcool. Cel puțin în cantități mari, acestea au un efect negativ asupra proceselor proprii ale corpului. Grăsimea și zahărul îngustează arterele, în timp ce cofeina și alcoolul pot duce la hipertensiune arterială și circulație deficitară. Pentru a evita efectele secundare de acest gen, meniul ar trebui să fie planificat și implementat corespunzător. Cu o dietă nesănătoasă, care nu este bogată în fructe și legume proaspete și în carbohidrați suficienți, există riscul de impotență și alte boli și plângeri.

În schimb, alimentele care promovează potența sunt:

Stridii și alte fructe de mare

Fructele de mare conțin zinc, proteine și alte substanțe care au un efect pozitiv asupra potenței. Proporția de substanțe sănătoase este deosebit de mare la stridii. Zincul este, de asemenea, responsabil pentru formarea hormonilor tiroidieni și sexuali. Acestea promovează producția de testosteron și, prin urmare, cel mai important hormon sexual la bărbați. Fructele de mare adecvate includ stridii, crab, homar, midii și somon. O dietă mediteraneană este, de asemenea, recomandată de un studiu publicat în Central European Journal of Urology.

Fructe, legume și fructe de pădure

Fructele promovează, de asemenea, potența. Merele, pere și mandarine sunt bogate în vitamina C, care combate oboseala și promovează producția de spermă. Bananele, care conțin cantități mari de potasiu antihipertensiv, sunt și mai eficiente. Căpșunile conțin mult zinc, cireșele sunt pline de flavonoide, care susțin circulația sângelui. Avocado sunt deosebit de valoroși datorită cantităților mari de vitamina B6 - vitamina reglează activitatea hormonală. Cireșele, pe de altă parte, sunt bogate în flavonoide, care luptă împotriva radicalilor liberi și favorizează circulația sângelui în organism. Împreună cu vitaminele sale, cireșul este un potențiator sexual eficient.

Pepenele verde conține și L-citrulină, care întărește vasele de sânge și îndeplinește alte câteva scopuri utile în organism. Fructele negre, cum ar fi murele sau afinele, conțin, de asemenea, substanțele importante și pot crește astfel potența. Cu toate acestea, pentru a simți un efect puternic, cantitatea de fructe de padure consumată trebuie să fie relativ mare.

Ovăzul sălbatic este, de asemenea, un stimulent sexual. Ingredientele favorizează circulația sângelui și duc la creșterea nivelului de testosteron. În ovăzul clasic de mic dejun lipsesc majoritatea ingredientelor benefice.

Sparanghel, ghimbir și co.

Sparanghelul este un afrodiziac cunoscut. Conținutul său ridicat de zinc favorizează formarea testosteronului. Țelina, pe de altă parte, conține o mulțime de androstenonă - un atractiv sexual care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra bunăstării generale. Cu toate acestea, broccoli și conopida sunt cele mai eficiente. Legumele verzi cresc proporția de testosteron biologic activ în organism. Alternativ, legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza sau spanacul proaspăt, sunt ideale. Acestea conțin, de asemenea, ulei de muștar indol-3-carbinol, care inhibă conversia testosteronului în hormonul feminin estradiol .
Dovleacul are un efect similar și crește fluxul de sânge către penis. Un studiu din SUA a constatat că doar o porție de dovleac crește fluxul de sânge în penis cu până la 40%. Se spune că dovleacul este deosebit de eficient în combinație cu lavanda, care este considerată un afrodiziac natural datorită parfumurilor sale stimulante.

Ghimbirul cu legume rădăcinoase este considerat un afrodiziac de înaltă calitate în Asia. Tuberculul favorizează circulația sângelui și, astfel, capacitatea de a se ridica. Usturoiul, rădăcina de ginseng și busuiocul, care conțin și uleiuri esențiale stimulatoare, au un efect similar. Nucile precum fisticul și nucșoara au un efect de creștere a poftei prin susținerea circulației sângelui. Este posibilă prin arginină, o proteină care menține sănătoase vasele care duc la organele sexuale masculine. Nucile se consumă cel mai bine pe tot parcursul zilei, astfel încât conținutul de arginină din sânge să rămână constant ridicat .

Carne și produse de origine animală

Carnea este unul dintre alimentele esențiale. Soiuri precum mielul sunt bogate în mangan, ceea ce are un efect pozitiv asupra nivelului de testosteron. Alte tipuri de carne sunt, de asemenea, o parte importantă a dietei datorită gradului lor ridicat de sațietate. Anumite ingrediente promovează potența și calitatea spermei.

Ficatul de vițel în special este considerat eficient. Cauza este conținutul ridicat de zinc, care crește nivelul de testosteron și, astfel, la rândul său, promovează potența. Combinația dintre B6 și magneziu aduce, de asemenea, o contribuție pozitivă la echilibrul hormonal și, în cantități adecvate, poate fi chiar un afrodiziac.

Produsele de origine animală sunt o sursă importantă de proteine. Ouăle sau laptele conțin, de asemenea, oligoelemente importante și minerale care promovează calitatea spermei - inclusiv zinc, potasiu, seleniu și diverse vitamine.

Mierea nu este bogată doar în vitamina C și B6, ci este bogată și în calciu, care susține procesele hormonale. Unii spun că polenul de albine are un efect de creștere a potenței. Mierea proaspătă care provine de la apicultorul local și nu conține aditivi artificiali este deosebit de eficientă.

Peștele are efecte similare. În același timp, somonul, tonul, heringul și altele asemenea conțin o mulțime de acizi grași omega-3, care favorizează circulația sângelui și alimentează organismul cu grăsimi importante.

ciocolată

Studiile americane arată că ciocolata promovează potența. Un studiu realizat de Universitatea din California arată că ciocolata conține anumite substanțe care ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin. Substanțe similare pot fi găsite și în fructe de padure întunecate, cum ar fi socul sau murele.
Ciocolata, de asemenea, contracarează stresul care poate fi responsabil pentru impotența temporară. Chiar și o bucată de ciocolată promovează producția de hormoni ai fericirii și contribuie astfel la o îmbunătățire a potenței. Cu toate acestea, ar trebui să fie lapte integral sau ciocolată neagră. Ciocolata, care este formată în mare parte din zahăr, are efectul opus. Zaharul poate duce la obezitate, diabet și probleme cardiovasculare, care pot contribui la impotență. După cum arată un studiu din SUA, zahărul contribuie la îmbătrânirea pielii și este responsabil pentru diferite afecțiuni fizice și psihologice, inclusiv disfuncție erectilă la bărbați.

Mancare pentru potenta: este adevarat?

Fie că este sparanghel, busuioc sau ciuperci: lista alimentelor care pot crește potența este lungă. Cu toate acestea, efectul alimentelor individuale este adesea doar minim. O dietă echilibrată și bogată este cea mai importantă măsură pentru creșterea potenței. Dacă o dietă conform piramidei alimentare nu este suficientă, cel mai bine este să consultați un medic. Medicul poate determina cauzele disfuncției erectile și poate sugera contramăsuri adecvate. Desigur, este important să mențineți o dietă sănătoasă.