Ce alimente sunt bogate în vitamina B6

alimente sunt

Când a fost descoperită în anii 1930, vitamina B6 a fost numită „factorul anti-dermatită”, deoarece o dietă lipsită de B6 a creat probleme ale pielii. Cremele cu vitamina B6 sunt folosite și astăzi pentru ameliorarea inflamației pielii.

Surse de vitamina B6

Ce trebuie făcut pentru a obține mai multă vitamină B6 ?

Iată câteva sfaturi pentru a obține mai multă vitamină B6:
• Mănâncă 1 banană pe zi.
• La prânz, garnisiți salata sau sandvișul cu ½ avocado.
• Consumați 2 porții de ton sau cod pe săptămână.
• Ca gustare, mâncați morcov și bastoane de țelină înmuiate într-un sos ușor rece.
• Serviți cina cu legume cu frunze verzi închise (spanac).
• Înlocuiți clasica salată verde cu spanac pentru bebeluși.
• Se ornează cu paste cu spanac și orez.
• Alegeți produse îmbogățite cu vitamina B6.

Conținutul de vitamina B6 din alimente poate varia

Aportul nutrițional recomandat al vitaminelor B6 pe grupe de vârstă

Beneficiile vitaminei B6

• Vitamina B6 este implicată în mai mult de 100 de reacții enzimatice și în metabolismul multor aminoacizi (constituenții proteinelor) și acizii nucleici (constituenții ADN-ului).