Ce alimente te pot ajuta indirect să slăbești?
Posturile radicale de multe ori nu ajută
Posturile radicale și dietele accidentale duc adesea la un efect yo-yo și sunt de obicei prea dezechilibrate pentru a fi utilizate pe termen lung. Prin urmare, este mai bine să vă schimbați permanent dieta, de exemplu cu o dietă mai ușoară, mai puține grăsimi animale și mai multe fructe și legume. Sportul și exercițiile fizice susțin pierderea în greutate. În plus, există câteva alimente care vă pot ajuta în mod indirect să slăbiți dacă le încorporați în dieta dumneavoastră.
Apa plată ajută la scăderea în greutate
Cei care doresc să slăbească, de obicei, se gândesc mai întâi la mâncare. Dar băuturile potrivite și cantitatea pe care o beți sunt, de asemenea, foarte importante. Apa plată este ideală pentru a pierde în greutate. Dioxidul de carbon poate stimula apetitul la unele persoane. În plus, apa încă nu are calorii. Alternativ, ceaiul neîndulcit este, de asemenea, potrivit. Societatea germană de nutriție recomandă în jur de 1,5 litri de apă pe zi, pe vreme caldă și mult mai mult exercițiu.
Grapefruitul ca ajutor în scăderea în greutate
Grapefruit proaspăt sau suc de grapefruit proaspăt stors vă poate ajuta să slăbiți. Studiile arată că ingredientele din fruct ar putea avea un efect pozitiv asupra glicemiei și a nivelului de lipide din sânge. Dacă vă place grapefruitul, puteți mânca o jumătate de grepfrut înainte de masă sau puteți bea un pahar mic de suc de grapefruit proaspăt stors. Vă rugăm să rețineți, totuși, că unele medicamente sunt incompatibile cu grapefruitul.
Semințele de chia sau semințele de in te fac să te simți sătul
În timp ce consumăm semințe de in de mult timp, semințele de chia au devenit din ce în ce mai populare ca „super alimente” în ultimii ani. Acum există multe rapoarte și studii cu privire la ingredientele și efectele semințelor de chia. Important pentru pierderea în greutate: semințele de chia și semințele de in conțin multe fibre. Acestea umple stomacul și intestinele, dar nu sunt digerabile. În plus, semințele se umflă atunci când sunt înmuiate și, prin urmare, asigură o senzație de sațietate mai rapidă și mai lungă.
Slăbiți cu semințe de chia - (C) Licență imagine: ValeriaJa/Pixabay
Vă rugăm să rețineți, totuși: Oricine este supraponderal sau care suferă de tulburări alimentare ar trebui să consulte un medic pentru posibile cauze psihologice sau fizice. În unele cazuri, reabilitarea sau vindecarea vă pot ajuta să reduceți greutatea și să vă schimbați dieta pe termen lung.
Despre autor
Dr. Silvia Nold are un doctorat în biologie, cu mulți ani de experiență în diagnosticare medicală și științifică.
Postările de blog ale diferiților autori nu reprezintă opinia operatorului Kurkliniken.de. Prin urmare, operatorul Kurkliniken.de nu își asumă nicio răspundere pentru corectitudinea și caracterul complet al informațiilor și datelor.
Autorul este responsabil pentru prezentare și pentru datele și informațiile furnizate. Linkurile și referințele conținute în postările de pe blog sunt destinate să vă ajute să vă găsiți drumul în jurul Internetului. Aceste legături nu au fost stabilite de operatorul Kurkliniken.de, ci de autorul respectiv. Aceste legături nu au fost și nu sunt verificate de operatorul Kurkliniken.de.
Vă rugăm să rețineți. Apelând linkurile, părăsiți pagina noastră de pornire. Nu ne asumăm nicio răspundere pentru conținutul și gama informațiilor oferite pe paginile accesate. În plus, în special utilizarea comercială a informațiilor poate fi restricționată sau interzisă de drepturile de autor și alte dispoziții de protecție.
Conținutul și serviciile furnizate pe Kurkliniken.de sunt doar pentru informarea dvs. și nu înlocuiesc în niciun caz o examinare, diagnostic sau sfaturi personale de la un medic autorizat sau de la un alt organism adecvat. Oferta de informații Kurkliniken.de nu poate și nu trebuie utilizată pentru a crea diagnostice independente și/sau autotratare. O revizuire profesională a declarațiilor făcute, precum și a informațiilor și a conținutului (publicitar) pus la dispoziție nu are loc.
Kurkliniken.de este un serviciu al Rehacafé Gesundheitscommunity®.