Ce amenință picioarele plate și ce să faci cu el

Ce este Platypodia și de unde vine?

Turtirea este deformarea piciorului. La o persoană sănătoasă, oasele formează două arcuri: longitudinale și transversale. Arată ca o arcadă în mijlocul piciorului. Un astfel de arc servește ca amortizor pentru a distribui sarcina la mers.

La o persoană bolnavă, piciorul atinge solul în timp ce merge. Oasele și articulațiile suferă.

Toți copiii mici au picioarele plate într-o oarecare măsură. Nu este asociat cu abateri, ci se manifestă pentru că copilul crește și se formează încă. Prin urmare, diagnosticul de „picioare plate” nu se face până la vârsta de 5-6 ani.

Arcul piciorului este alcătuit din oase, ligamente și mușchi. Când ligamentele și mușchii nu pot funcționa corect, nu susțin oasele în poziția corectă, se dezvoltă picioarele plate. De obicei, picioarele plate încep să se formeze în copilărie și adolescență și devin mai puternice în timp.

Principalele motive pentru picioarele plate:

Picioarele nu au suficientă sarcină de lucru. Dacă nu mergeți, alergați, faceți exerciții și, în general, stați tot timpul, atunci mușchii nu vor funcționa, se vor slăbi și nu vor putea îndeplini funcții de bază.
Sarcina pe picioare este prea mare. Se întâmplă din cauza supraponderabilității sau când trebuie să stai mult fără să te miști. Aceasta include pantofi incomodați și tocuri înalte: nu vă puteți păstra întotdeauna piciorul într-o poziție incomodă.
Leziuni și boli. Acestea sunt fracturi, paralizie, rahitism în copilărie.

Cu toate acestea, uneori picioarele plate - acesta este un salut genetic din partea părinților, dacă arcul normal al piciorului nu este format din cauza eredității.

Ce cauzează picioarele plate

Dacă gradul de picior plat este mic, nu provoacă niciun inconvenient. Cu toate acestea, dacă piciorul este puternic deformat, consecințele sunt neplăcute: picioarele devin repede obosite și se umflă și încep să doară.

Așa cum s-a menționat mai sus, arcurile piciorului sunt necesare pentru a amortiza și distribui sarcina în timpul mersului și în poziție verticală. Dacă piciorul nu face acest lucru, sarcina cade pe celelalte articulații: genunchi, șolduri. Le doare, mersul persoanei se schimbă. Și coloana vertebrală suferă. Turtirea poate duce la probleme grave, inclusiv la ruperea discurilor intervertebrale.

Acesta este motivul pentru care nu sunt aduși în armată cu picioarele plate: o solicitare fizică ridicată în timpul serviciului poate duce la rănirea coloanei vertebrale.

Dacă piciorul plat nu este tratat, atunci deformarea picioarelor devine mai severă, apar pintenii călcâiului, oasele dureroase pe degetele mari, calusurile.

Cum să recunoști picioarele plate

Turtirea este longitudinală și transversală. Dar asta este rar în forma sa pură. Pentru a afla dacă aveți probleme, trebuie să vă uitați la arcadele arcadelor piciorului.

Pentru a face acest lucru, efectuați un test elementar. O astfel de măsurare este condițională și aproximativă, dar nu necesită calcule. Ungeți piciorul cu un colorant (cum ar fi vopsele pentru degete pentru bebeluși, care pot fi spălate cu ușurință) sau cu o cremă grasă. Apoi stați cu ambele picioare pe o bucată de hârtie (picioarele trebuie să fie la 10-15 cm distanță) și analizați tipărirea.

Mai întâi, trasați o linie dreaptă între părțile proeminente ale marginii interioare a piciorului. Apoi găsiți centrul acelei linii și coborâți perpendicularul pe marginea opusă a piciorului. Împărțiți linia rezultată în trei segmente egale.

De obicei arcul arcului ar trebui să ocupe o treime din linie, nu mai mult de jumătate. Când amprenta a depășit aceste niveluri, este timpul să vă pregătiți pentru un medic care va efectua un diagnostic mai detaliat, va face raze X și va face recomandări.

Cum să te descurci cu picioarele plate

Complet detașat de picioarele plate, este aproape imposibil, mai ales dacă se observă târziu: deformarea afectează oasele și nu pot fi schimbate atât de ușor. Dar tratamentul încetinește boala, previne dezvoltarea acesteia. Ce ajută la picioarele plate:

Serviciu. Tratamentul chirurgical este necesar în cazurile severe.
Medicament. Acestea sunt prescrise de un medic pentru a ajuta la ameliorarea durerii și tensiunii.
Fizioterapie. Direcția către curs este indicată și de medic.
Masaj. Întindeți-vă singur picioarele și nu uitați să faceți un masaj terapeutic de mai multe ori pe an.
Încălțăminte și branțuri speciale. Cu un grad ușor sau ușor, de un picior plat, acestea ajută bine la încetinirea dezvoltării bolii. Dar nu pot fi purtate tot timpul ca măsură preventivă pentru a nu slăbi mușchii. Pentru cazurile complexe, pantofii ortopedici sunt fabricați la comandă.
Antrenament fizic terapeutic. Acesta este un mod eficient de a corecta picioarele plate, dar trebuie să exersați în mod regulat.

Exerciții pentru tratarea și prevenirea picioarelor plate

Exercițiile de tratament și prevenire a piciorului plat au un mare plus: sunt distractive și nu sunt plictisitoare. Unele sunt ca un antrenament la sală.

Mergeți pe degetele de la picioare și pe tocuri, pe interiorul și exteriorul picioarelor.
Mergeți cu degetele de la picioare apăsate și degetele ridicate.
Îndepărtați-vă pantofii și puneți o bilă mică sau o sticlă de apă în picioare.
Ridicați obiecte mici de pe podea și apucați-le cu degetele de la picioare.
Stai nemișcat, rulează de la șosete la tocuri.
Așezat sau întins, rotiți-vă picioarele în direcții diferite.

Unele dintre aceste exerciții ar trebui făcute în timpul zilei. De exemplu, așezați-vă la birou, răsuciți-vă picioarele sau în drum spre serviciu, mergeți pe degetele de la picioare și pe tocuri.

Există, de asemenea, astfel de exerciții care ar trebui să fie dedicate la 5 minute după muncă.

Așezați-vă pe un scaun, întindeți genunchii și uniți-vă picioarele. Apăsați degetele de la picioare unul împotriva celuilalt și îndepărtați și uniți tocurile. Imaginați-vă că sunteți o broască care bate din tocuri.
Mângâie piciorul de la degetul de la picioare până la genunchi cu piciorul celuilalt picior.
Urcă-te în picioare. Luați bara rotativă (rotundă), stați pe ea și ghemuiți-vă.
Stai pe un scaun și pune un șervețel de hârtie pe podea. Colectați-le cu degetele de la picioare fără a vă scoate picioarele de pe podea.
Desenați cu picioarele: cel puțin cu vopsele pentru degete, chiar și cu pixuri.

Cum să evitați picioarele plate

Chirurgul verifică în mod regulat copiii, așa că nu ratați tehnicile prescrise: medicul va observa dacă ceva nu este în regulă cu dezvoltarea copilului.

Adulții trebuie să-și urmeze propriile picioare. Nu este atât de dificil: reglați-vă sarcina pe picioare, mențineți o greutate sănătoasă și purtați pantofi confortabili. Încălțămintea potrivită este robustă și destul de slăbită pentru a nu zdrobi piciorul. Are un toc mic (până la 3 cm), un fundal înalt și solid.

Și dacă nu ești fără un pantof frumos, dar incomod, atunci nu-l purta de dimineață până seara și adesea o încălzire pentru picioare.