Ce anume este dieta de trezire
Dieta de trezire
Dieta de trezire acordă atenție unei diete sănătoase conform piramidei alimentare.
Dieta de trezire este un concept de dietă pe care îl puteți face de acasă singur sau în grupuri și cursuri care fac obiectul unei taxe menținută prin schimbarea dietei și a exercițiilor fizice.
Dieta de trezire a fost dezvoltată de Marion Pisani în 1989 pentru persoanele supraponderale.
Cursurile pot fi ținute personal sau online. Rețetele te ajută, de asemenea, să slăbești cu succes în 12 săptămâni. Dieta se bazează pe piramida alimentară, adică în mare măsură pe indicele glicemic al alimentelor. Legumele, fructele și legumele crude se află la cel mai scăzut nivel, cu un bun 33%. Carbohidrații din orez, pâine, paste și proteine din carne, pește, ouă și produse lactate sunt mai mari în etapa a doua. Rar sau rar mănânci de la nivelul 3 cu unt, grăsime, brânză, ulei și dulciuri.
În afară de bomboane vor fi, de asemenea Produse ușoare evitate care sunt de obicei foarte zaharate.
Mănânci 3 mese și 2 gustări pe zi și fii atent la pauze. Există o pauză de 1 oră pentru fructe și legume și până la 3 ore pentru alimentele grase.
Alimentele grase, dulci și bogate în carbohidrați sunt permise o dată pe săptămână.
Acordați atenție și grăsimilor sănătoase cu acizi grași omega-6 și omega-3 din uleiuri presate la rece și pești cu aproximativ 60 g pe zi.
Mâncând conștient, acordați atenție echilibrului acido-bazic și evitați supraacidificarea organismului.
O dată pe săptămână există o zi de primăvară în care sunt permise doar anumite alimente.
Construirea dietei de trezire
Dieta este structurată în 5 etape, pe care le abordați treptat. La început, metabolismul este stimulat cu multe legume, fructe, grăsimi sănătoase și cartofi. Această fază de pornire poate dura până la 2 săptămâni.
La nivelurile 2-4, învățăm cum să mânuim sănătos alimentele și să facem exerciții fizice. Etapa a 5-a servește la menținerea greutății dorite.
În timpul celor 5 etape, ar trebui să fie posibilă o scădere în greutate de 10 kg în primele 6-8 săptămâni. În următoarele săptămâni, aproximativ 1 kg pe săptămână.
Dacă doriți să slăbiți acasă, alegeți Wake Up Homecourse sau pachetul de start pentru 139 € cu rețete și toate documentele. Întâlnirea cu o familie trezită cu un curs prin Internet costă 99 EUR pe an. Inclusiv pachetul de pornire, este de 199 EUR.
Sfaturi personale sunt disponibile de la un antrenor de nutriție la Wake up Coaching pentru 79 EUR pe lună. Programul este, de asemenea, disponibil ca program de curs cu întâlniri săptămânale timp de 12 săptămâni.
Prin schimbarea conștientă a dietei cu multe legume și fructe, precum și instrucțiunile pentru sport și exerciții fizice, conceptul de dietă este conceput pe termen lung pentru o schimbare a dietei sănătoase fără efectul yo-yo.
De asemenea, nu este necesară o numărare directă a caloriilor cu această dietă. O dietă echilibrată cu vitamine și grăsimi bune va ajuta, de asemenea Simptome de carență aplecat înainte.
În special, dieta cu conținut scăzut de grăsimi cu un indice glicemic scăzut, precum și exercițiile de sport (jogging, trambulină, ciclism) și relaxare fac ca dieta să fie recomandată cu acești 3 piloni.
Dieta este bine structurată, cu 5 niveluri. Există, de asemenea, posibilitatea de cursuri și grupuri care însoțesc pierderea în greutate. Pe lângă antrenorii personali și ofertele de grup, există și o ofertă online extinsă.