Ce ar trebui să mănânce mamele în timpul alăptarea - ești mamă
De aceea, experții au început să se întrebe: ce ar trebui să mănânce mamele în timpul alăptării ?
Organizația Mondială a Sănătății, Asociația Americană de Copii și Asociația Spaniolă de Copii recomandă exclusiv consumul de lapte matern la nou-născuți.
Aceste organizații se concentrează pe laptele matern ca un aliment esențial pentru o dezvoltare optimă și o bună sănătate a bebelușului.
Astăzi nimeni nu contestă faptul că laptele matern este alimentul care satisface bebelușul și contribuie la bunăstarea acestuia.
În primele 6 luni de viață ale nou-născutului, medicii pediatri sugerează administrarea numai a laptelui matern, cu excepția cazurilor excepționale în care trebuie furnizați suplimente alimentare suplimentare sau suplimente pentru o anumită afecțiune pe care o prezintă mama sau mama.
Procesul alăptării este încă plin de mistere. Pe pagina noastră am clarificat câteva lucruri precum „5 lucruri despre care s-ar putea să nu știți alăptarea„.
Cu toate acestea, acesta rămâne un domeniu demn de cunoscut pentru magia acestui lucru cale crucială în dezvoltarea copilului și construirea legăturii mamă-copil.
Ce alimente să mănânci în timpul alăptării ?
Se recomandă o dietă echilibrată. Cu alte cuvinte, trebuie să conțină toți reprezentanții piramidei alimentare (proteine, carbohidrați, lipide, cereale, legume și fructe).
Conform unei reguli universale, femeile care alăptează ar trebui să consume cu 500 de calorii mai mult decât se recomandă în dieta zilnică deoarece cheltuiesc mai multă energie în producția de lapte.
Cu toate acestea, plecăm de la principiul că trebuie să mâncăm într-un mod echilibrat și variat, în cantități mici, dar mai frecvent. Adică, mâncați de 5 ori pe zi și alegeți întotdeauna alimente proaspete, naturale, mai degrabă decât cele procesate.